溜冰技巧(滑冰初学者学习技巧)
2021-02-21 21:24:29老黄小舍
溜冰技巧(滑冰初学者学习技巧)冬季是滑雪、溜冰最好的时候,现如今滑冰俨然成为大家非常钟爱的一种运动。那么滑冰对于初学者来说有哪些学习技巧呢?有哪些好处呢?
滑冰技巧
初学者的学习技巧
●溜冰前应注意休息
因为溜冰时下肢和踝关节最吃力,身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡,容易摔倒。
另外滑冰时最好每隔15—30分钟休息一次,休息时应把鞋带解开,使脚上血液循环通畅,更好地消除脚部疲劳。
●热身运动别忘做
准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性,升高肌肉的温度,畅通血液循环,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围,做了准备活动后再溜冰,一般不易摔倒。
●溜冰时穿的衣服既要保暖,又要利索一些
这样便于活动,有条件的最好能戴上护膝、护腕,可起一定的保护作用。气候特别冷时,要戴手套和耳罩。
练习完后要及时擦去汗水,穿好衣服,以防感冒和冻伤。
●滑冰时,一旦身体失去平衡要跌倒时,要立即弯曲身体,以降低重心;在下跌时,要收拢四肢,这样就可以避免或减轻摔伤。
●不要做危险和妨碍他人滑行的动作。如非技术性的乱蹦乱跳;不要做三人以上的拉手滑行,以免造成多人跌倒摔伤;
口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎伤。
上述是小编介绍的关于滑冰的一些初学技巧。大家一定要掌握这些技巧。那么练习滑冰有哪些好处呢?
运动常识
练习滑冰的好处
1、增强力量
花样滑冰中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说,也是锻炼下肢力量的极好方式;跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。
2、柔韧和弹跳能力
跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。
3、心血管功能
科学研究,静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放,而在奔驰如飞的速度滑冰时,肌肉的毛细血管有90%~98%开放。
因此,经常滑冰的人,两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰,还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激,促进下肢骨骼生长。
4、控制体重
花样滑冰属于标准的一项有氧运动,即运动后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖;体重略显胖的人锻炼,还有很好的减肥效果。
5、平衡能力
花样滑冰中的燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练,对正处于青少年发育期的孩子尤其受益匪浅;
滑冰也有助于孩子的小脑发育,穿上冰刀在冰面上尽情奔驰,不仅放松心情,更获得融入自然的乐趣。
总结:滑冰虽然是冬季最佳的运动项目之一,但是意外是比较容易发生的,尤其是针对初学者,掌握一定的技巧,安全问题需要考虑清楚。
最新文章
- 被告知疫情期不营业 美国顾客掏枪射杀麦当劳员工2024-03-28
- 新冠肺炎病人和死者遗体仅隔着张床 医院内部惨烈景象曝光2024-03-28
- 特朗普“天才”计划:将美墨边境隔离墙涂成黑色2024-03-28
- 美国护士公布医院"谋杀"新冠患者细节!(尼科尔•西罗泰克2024-03-28
- 华裔教授刘冰因新冠研究被灭口?警方:涉及伴侣争端 与疫情无关2024-03-28
- 世界上最漂亮的水母:蓝色水母、Diplulmaris水母、澳洲斑点水母2024-03-28
- 研究:羊驼产生的抗体可灭新冠病毒新2024-03-28
- 韩职棒联赛重启 球迷全是假的 网友:惊悚2024-03-28
- 美国女子在口罩上剪大洞:这样才好呼吸啊2024-03-28
- 大自然那些动物“特工级”伪装者(图片)2024-03-28
推荐文章
- 澳大利亚彩虹海滩发现银币水母Porpita porpita 通体青蓝梦幻
- 暹罗斗鱼美丽特写图片:天生的颜料盘 水中的彩墨云
- 动物情侣拥抱秀恩爱图片 动物恩爱图片唯美照片
- 动物跨越物种友情!英国海豹与兔子友谊深厚隔着玻璃热情交流
- 女子借给闺蜜60万却要不回来 街头偶遇突然做出惊人之举
- 女子下跪求债主还钱:借你60万还我50万就行
- 美国911事件真实解密:911从楼上跳下幸存的人(图片)
- 美国911事件死伤多少人 911事件真实死亡人数曝光
- 男子被自己养大的狮子咬死 从小养的狮子会咬人吗?
- 人和狼的感人真实故事 狼真实民间故事
猜你喜欢
- 狼吃人真实故事 人遭遇狼的真实故事
- 俄罗斯人被熊吃事件:俄罗斯姑娘被棕熊吃了
- 世界上最肥胖的北极熊:体型臃肿神态憨憨最大的北极熊1002公斤?
- 四肢短而粗壮的树袋熊:普通袋熊、北方毛鼻袋熊和南方毛鼻袋熊
- 动物猎食失败集锦:母狮子试图教小狮子如何捕食水牛时翻车了
- 儿子活埋母亲:用黄土封住但没踩实
- 埃隆·马斯克第六个孩子取名X A-12 马斯克女友格兰姆斯
- 特朗普称疫情对美国打击远超911和珍珠港事件
- 男子将79岁母亲活埋进废弃墓坑 3天后被挖出现场令人震惊
- 多国出现早期新冠肺炎确诊病例的 美国去年7月曾暴发神秘疾病