气温骤降容易引发心脑血管疾病
“极寒”天气来临，做好预防是关键，贺氏三通提示您，冬季是心脑血管的高发季节，气温骤降时，更会直接诱发心脑血管疾病，因为天冷时，人体自动做生理性调节，如交感神经兴奋、肾上腺素、去甲肾上腺素分泌多等，导致心率加快，血管收缩，引起血压增高，容易诱发心脑血管疾病。
如果出现发生胸闷、气急、呼吸困难，胸痛、头疼、头胀、头重等症状，甚至引起心肌梗死、中风、猝死等等情况，还是建议要及时到正规医院就医；如果遇到胸闷胸痛等紧急情况，也可以多备一些救心丸，用于紧急救治。冬季的日常生活中需做好预防保健措施，防止心血管疾病突发。冬季的心血管保健还需做到忌着凉、 忌睡醒就起、 忌洗澡时间过长、忌活动过剧、忌蒙头就睡、建议多喝温开水，不喝咖啡等刺激性饮品。
“极寒”天气注意防滑，谨防骨折发生
极寒天气，摔伤将是最容易发生的意外。多是滑倒引发的骨折问题，不少老人骨折后，不仅恢复期长，还容易引发各类并发症，加重病情。老年人滑倒骨折一般分为两种，一种是腰椎骨折，往往是在雪地上滑倒后，屁股往地上一坐导致骨折；另一种更为严重，称为股骨颈骨折，容易引发骨折不愈合和股骨头缺血坏死，较难治愈，长期卧床还易得尿路感染、肺炎、褥疮。
贺氏三通提示您，极寒天气下出门，一是要穿上防滑的鞋子；二是打滑前尽可能抓住周围停靠的车辆、建筑物墙、灯柱等支撑物，以防摔伤；三是要注意摔倒姿势，一旦打滑，注意蜷缩身体尽可能让躯干先着地。
摔倒后若无法确定是否骨折，要第一时间去医院检查，如果没有发生骨头移位，在石膏固定后愈合速度较快，但是一旦剧烈运动致使骨折加剧，就存在手术风险。如果感到肿痛厉害，即使拍片发现没有骨折，也要考虑韧带损伤，注意休息往往2—3周能够恢复。严冬季节的呼吸系统疾病高发
严冬季节易造成呼吸道传染病的发生，要注意适当开窗通风，保持室内空气流通，避免长时间处于封闭环境。平时应注意保暖，根据气温变化及时增减衣服，老人、儿童、体弱者和慢性病患者应避免到人多拥挤的公共场所。提醒各位家长，极端天气下，一定要注意给儿童保暖，有哮喘病的儿童出门应该佩戴口罩。同时家中还要注意保湿，如果长时间开空调和暖气，可使用加湿器调节空气湿度，避免儿童的呼吸道干燥而出现干咳、痰液粘稠等情况。
摄取富含蛋白质的食物
高蛋白质食物，它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用，因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料，能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质，如鱼肉、家禽和瘦肉，或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉，以免摄入过多的脂肪和热量。
摄取富含碘的食物
碘是合成甲状腺的重要原料，甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。因此，可适当多吃点海带、紫菜、 海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
摄取富含维生素的食物
低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。
摄取富含矿物质的食物
怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可将它们与肉类御寒食物一起食用。此外，铁是参与造血的重要原料，怕冷的女性应多吃富含铁质的食品，如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等，能提高对寒冷的抵抗力。
摄取热茶、热汤和热粥
用热茶和热汤帮助补充身体水分并保持呼吸道的滋润。天气炎热时，我们往往会喝汤饮避暑降温。极寒天气，我们同样需要大量的流质。热饮显然更能取暖御寒，热汤比热菜往往更让人舒适，那是因为寒冷的天气干燥，流质能帮助身体保湿抗干。如果患了感冒或流感，不要忘记喝鸡汤。研究表明，鸡汤比其它热汤更能加快体内粘液的流动。
结束语
除了食疗以外，中老年人在寒冷季节一定要注意心血管、脑血管的养护，保持心情舒畅，祝大家愉快过冬天。
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