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7个容易发胖坏习惯,第5个超难戒

2019-12-16 00:34:52 暂无 阅读:1777 评论:0

7个容易发胖坏习惯,第5个超难戒

▲不想发胖,认真管住嘴很重要。(图/翻摄自Pinterest,以下同)

编辑 / Lily

明明吃不多也有动,怎么体重不降反升,到底哪个环节出了问题?从日常习惯来一一检视,现在知道离「变瘦」又更进一步了!

1.吃太多重口味食物

许多人就爱吃重口味食物,无形中摄取过量的糖分、油脂和钠,这样会加重肾脏负担,甚至引发水肿,水分滞留在体内,当然瘦不下来。

7个容易发胖坏习惯,第5个超难戒

2.吃东西速度太快

有时候一忙起来,用餐时间不固定,常常太饿才开始进食,容易吃东西太快导致腹胀,甚至有时没办法让大脑感受到饱足感,站起来才发现吃到撑,长久下来不定时定量,肥胖也是必然。

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3.准备零食就怕饿着

许多上班族都有这个通病,桌上或是抽屉都有准备零食的习惯,一累起来或是下午放空时,就会拿起零食猛嗑,就是嘴馋。这种无意识的进食方式,一定要赶快戒掉。

4.上班久坐不动

有时候办公室坐一天,又有翘脚的坏习惯,都会导致下半身血液循环不良,导致双腿变粗。太冷或太热都懒得出门吃饭,活动量减少更容易囤积下半身脂肪。

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5.把饮料当成水来喝

喜欢喝饮料是现代人通病,要知道饮料并不是水,水分摄取不足会使盐分紧紧锁在身体里,排尿量变少,体重当然直线上升。

6.靠吃东西来纾压

很多人紧绷一天,下班的嗜好竟是大吃特吃,但太晚吃东西容易发胖,如果一定要吃,尽量把分量移到白天,这样比较容易消耗热量。

7.减重永远是明天的事情

想要变瘦,也下定决心想变瘦,但是执行力太差,导致减肥永远从明天开始,收藏了无数减重食谱和女星变瘦的妙招,但都仅只是想想而已,从未付诸行动。

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