肝癌是消化系统的恶性肿瘤之一，有发病率高、死亡率高的特点，大家知道肝癌的发生跟长期酗酒有着很大的关系，如果你是一个长期喝酒的人，要积极预防肝癌的发生。
偏偏肝脏是个“哑巴”器官，就算受到了损伤，也不会轻易表现出来，以致于常常在人们发现问题的时候，肝脏已经被伤得“千疮百孔”，甚至发展到肝癌。不过现代研究表明，肝在一定程度上能够影响睡眠质量。晚上睡觉的时候，这3个表现很明显的话，或说明肝癌细胞或已经在体内“潜伏”了，让我们一起来看看吧。
提醒：长期喝酒的人，睡觉出现三个异常，肝癌细胞或已“潜伏”！
入睡困难
人在躺卧时，血液都是流入肝脏的，如果你的肝脏功能损伤，藏血的功能就会下降，导致你很难入睡。晚上11点到凌晨3点这个时间段，血液是流经肝胆的。若此时不能入睡则说肝胆方面出了异常状况，另外一种情况就是好不容易睡着了，但是又经常在半夜醒来，也要重视。
小腿抽筋
很多人都有小腿抽筋的表现，但是多数人都不在意，以为是缺钙的缘故，其实小腿抽筋，特别是在晚上睡觉明显的小腿抽筋，可能是肝脏功能异常的表现，如果小腿抽筋长时间得不到有效的缓解，甚至越来越严重，补钙也无明显好转的话，最好是去查个肝功，以免长期发展下去出现全身抽筋的情况。
皮肤发痒
晚上睡觉时，很多人总是想这挠挠，那抓抓，总是会因为皮肤各种“发痒”而难以入眠，这有可能是简单的皮肤病问题，但是也很有可能是肝脏受损所致。肝脏不好，人体的解毒能力就会减弱，身体的毒素就会增多，集中代谢在皮肤上，就会出现过敏症状，如瘙痒等，如果按照皮肤问题治疗不见好转，也要注意肝脏的病变。
长期喝酒的人要预防肝癌的发生，首要任务是戒酒，若做不到戒酒也要尽可能的减少酒的摄入，日常做好以下几件事情：
多喝白开水
肝脏是人体的排毒器官，喝水能够帮助我们排毒，因此能养肝，长期喝酒的人更应该在饮酒时喝多白开水，以利于尿液尽快排出酒精减少其在体内的停留时间从而达到减少肝损伤的目的。
多运动
多运动是养肝的好方法，人在运动的过程中可以呼吸更多的氧气，其血液循环也会加快,能为肝脏输送更多的氧气与营养，以此来保障肝脏的健康。不过要注意的人喝酒之后不宜马上去运动，而是需要等1到2个小时， 而且是等身体完全代谢掉再进行运动。
饭后躺一小时
长期喝酒的人肝脏多少都受到了伤害，饭后躺一会（一小时，记住可以不是睡觉，打盹，养神都可以）有益于肝脏的养护。由于肝脏细胞被损害，那么就需要尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分，静卧则是比较好的方式。尤其是酒后躺着能充分送血入肝脏，有益于肝脏的恢复。
饮食健康
长期喝酒的人饮食的结构一定要健康，要不也很容易触发酒精依赖。比如当你在吃烧烤等比较重口盐分高的煎炸类食物，你可能第一想到的就是喝点酒来搭配才过瘾，这样你就会无形中形成酒精依赖。所以为了身体健康，日常还是吃清淡点，多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏，还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
保持心情愉快
中医理论有“肝胆之病，易于郁滞”，长期心绪不佳喜欢喝酒浇愁，而在心情不好的时候更容易喝醉，伤害更大。不要经常为了一些小事生气，要学会调节自己的情绪，平常保持心情愉快更有利于肝脏的健康。
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