现在人们工作压力基本都很大，下班后大部分人都很懒，想往家里的沙发上一躺就是最舒服的事情了，但往往舒服的背后都是要付出代价的，这样长期下来会使身体中的肌肉开始萎缩，出现这样的情况该怎么办呢？
别急这些方法能让肌肉维持最好的状态，首先就是要改变自己的思想，为自己制定健身计划，怎么知道自己的肌肉正在萎缩呢，那就是我们摸手臂的时候发现肉开始渐渐变软，这时就是肌肉出现萎缩的现象了。
肌肉长时间不训练，就会开始进行萎缩，我们能看到的萎缩现象就是变软，手臂变小，肉质变的很松散，这样看起来也没有萎缩多少，但是比起健身的人来说，你的肌肉萎缩程度已经很严重了。
有的坚持了一段时间天天训练肌肉，刚有一些效果后，就开始放弃了这样肌肉就会开始萎缩，之前的艰苦训练就会全部变成泡影，我们怎么能一直保持肌肉达到不萎缩的状态呢？
