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减肥是场“持久战”,坚持就是胜利,你应该这样做!

2018-08-13网络整理阅读:63评论:

减肥是一场战斗,,而且是一场持续的长期战斗。随着人们的生活水平不断的提高,在饮食和生活条件方面也都有了很大的提高,加上工作忙碌没时间运动,特别是IT人士,天天在办公室坐着不动,于是胖子越来越多。胖了怎么办,男的不帅了,女的不漂亮了,那就减肥呗。但很多人都减肥失败,为什么呢,无他,坚持不下去。很多人都想快速减肥,结果适得其反,越减越肥。

减肥是场“持久战”,坚持就是胜利,你应该这样做!

减肥是一场战斗,而且是一场持续的长期战斗。所以得从长计议,而不是毫无规律的三天打鱼,两天撒网。

制定减肥计划

减肥是一个长期的过程,制定减肥计划要比贸然行事好的多,但是在制定减肥计划的时候需要切实可行,尤其是对于刚开始减肥的人来说,容易实行的计划更有利于达到效果。比如说调整自己的饮食结构,慢慢的减少食量以及自己爱吃的甜食的量,而不是晚饭不吃或者早餐不吃,这样不仅对肠胃不好,还会适得其反。

减肥是场“持久战”,坚持就是胜利,你应该这样做!

定下减肥目标

目标必须有,就像那个谁说的一样,先定他一个小目标,比如先减5斤10斤的。给自己制定这样一个小小的目标可以更容易完成,同时也可以给自己更多的信心去减肥,完成之后再继续定下一个目标。不要一下子就决定剪掉20斤30斤,这不现实,也会让自己没信心。

减肥是场“持久战”,坚持就是胜利,你应该这样做!

科学合理计划

长期减肥计划当中,运动是不必可少的项目,因为在众多的减肥方法当中,运动是最有效也最简单实惠的方法,所以要给自己制定一个科学合理的运动计划。如果平时从来不运动或者是运动的极少,那么可以先从媒体饭后散步开始,慢慢增加运动量。