每次过了晚上11点,熬夜党们都会莫名感觉心里一悸,肝脏一疼,因为养生界人士告诉他们:
23:00~01:00,肝脏排毒时间。此时如果不睡觉,肝脏会因此受累,肯定要受损。
01:00~03:00,胆排毒时间。此时亦应熟睡,以便有利于肝胆的排毒。
……
长期熬夜,哪个脏腑容易病变?
目前,并没有十分明确的观点说,长期到了某个时间没睡,哪条经络、哪个脏腑就会发生什么样的病变。
因为这种影响通常是一衣带水的,整体机能都会受到影响,单独只强调某个时辰对某个脏腑的影响,不妥当。
通常认为,熬夜会使阳气无法入阴,体内阴阳不平衡,阴虚火旺,阳气上浮。
经常熬夜、日夜颠倒的人,多容易出现上火的表现,比如牙疼、易怒、口疮等。
不过,话说回来,中医讲因人而异,每个人都有适合自己的生活节律。
有些人过了凌晨才睡,但是第二天依旧精神饱满,没有出现什么不良症状。这种情况也是存在的。
但对大部分人而言,良好的生活作息,是必不可少的。
我平时晚睡,周末补觉行不行?
很遗憾,补觉,是填不了窟窿的。
熬夜的人,最重要的调理,是纠正不良生活方式,尽量早睡,规律生活至上。
可通过泡脚、艾灸、服中药等途径改善睡眠。
熬夜后应清淡饮食,,远离烟酒。
做眼保健操,减缓眼部不适感;
对虚火上炎症状,可使用菊花茶、枸杞子茶等食疗方法减轻不适。