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便秘最怕这个菜,每天吃一些,便秘不见了,多吃不长胖,养颜淡雀斑

2020-02-15 15:18暂无阅读:1317评论:0

养生这个词,在大家心中都很重要,人们重视自己的健康,在饮食,睡眠方面都慢慢调整,尤其在饮食方面,健康的饮食方式,能够给身体带来好处,今天呢,小馋猫带来一道粗粮美食,它就是玉米面菜团子,好吃美味,做法很简单,含有人体需要的营养,每天吃几个,便秘不来找。

便秘最怕这个菜,每天吃一些,便秘不见了,多吃不长胖,养颜淡雀斑。玉米面菜团子,热量很低,可以代替主食当做减肥餐,玉米面属于粗粮,对于胃不好的人来说,多吃些玉米面身体好,养胃健脾,玉米面的吃法很多,像做成煎饼,或者玉米面稀饭等,而玉米面菜团子也是不错的吃法,既能饱腹又能加强身体素质,一起来看看主要做法。

我们要做玉米面菜团子的时候,先把主要的食材准备好,玉米面一把,荠菜一把,虾皮适量,鸡蛋2个,胡萝卜一根。

1,首先,将虾皮浸泡在水中几分钟,冲洗干净后,沥水放在一边。

2,紧接着,把荠菜上面的杂质清理下,洗净之后放在沸水中焯水,切碎后,放在容器中。

3,鸡蛋打散在碗中,放在炒锅中煎熟,用锅铲分开若干小份,胡萝卜洗洗干净,切成小细丝。

4,然后将几种食材放在一个容器内,倒上适量的调味料,快速的搅拌均匀。

5,这个时候,把调好的菜揉成一个小团子,然后裹上玉米面,再沾些清水,继续裹上玉米面,来回三次即可。

6,等全部做好后,蒸锅中倒上水,把玉米菜团子放锅中,大火蒸8分钟左右,就可以出锅了。

这道玉米菜团子美味可口,深受大家的喜欢,玉米面中的矿物质,多种维生素等对人体有着极大的益处,玉米面能够降低胆固醇,促进身体快速代谢,将有害金属排出体外,加上其他的食材营养更加丰富。

另外,玉米面中的纤维素,维生素E等营养成分,有助于降血压,降血脂,又能起到抗衰老,养颜护肤等作用,经常吃一些,又能防止便秘,减少有害物质的吸收,多吃不会长胖,还能淡化脸上的雀斑。