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睡醒后腰酸背痛是什么原因?

2020-02-15 18:15暂无阅读:1631评论:0

最近由于新型肺炎的影响,不少人都延迟了上班时间。呆在家里就经常睡觉,然而最近不少人都觉得,睡觉后容易互相腰酸背痛的情况,这是什么原因造成的呢?快来和小编一起了解一下!

其实,这和身体状况有着很大的关系,如果睡眠一直不好,很可能是身体机能出现了问题。

1、肝火旺盛

很多人晚上睡觉时,翻来覆去,心里感到烦闷、多梦,这是由于肝火旺盛,心神和肝血得不到休息,夜晚一直在消耗,早晨起来就容易觉得疲乏。

如果出现以上情况,可以尝试服用玫瑰花茶,玫瑰花茶能缓和情绪、消除疲劳。

2、血虚&阴虚

血虚和阴虚是两个不同的概念。血虚的人因为血不养心,因此很容易失眠,即使睡着了也是半梦半醒,睡眠质量不高,所以早上醒来,一身疲惫。血虚和阴虚是两个截然不同的。

而阴虚的人会有明显的内热,导致夜里心烦难以入睡,睡的不沉,睡觉时爱翻来覆去,胳膊腿乱伸,甚至要放到被子外面才舒服。

血虚的补血,阴虚的养阴。血虚的人可以试着做一道当归乌鸡汤,当归、黄芪各15g放入纱布袋中,与乌鸡小火慢炖,吃鸡肉喝汤,可补血虚。

阴虚的人宜多吃些甘凉滋润、生津养阴的食品,例如新鲜蔬菜、维生素较高和富含优质蛋白质丰富的食物。忌吃辛辣刺激性食品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性热上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

3、肾气虚弱

比如肾脏有问题,则肾功能会被影响,白天的时候肾脏无法满负荷工作,这样,夜里就要加班,把多余的水分过滤出去,所以,肾衰之人,或者肾功能低下的人们,起夜次数多,这样,晚上就难以彻底睡好,即使没有起夜,睡觉也会不踏实,早晨起来会腰酸背痛。

4、脾胃虚弱

中医一直在讲“胃不和,则卧不安”,睡前吃太多对胃是很不好的,不仅影响睡眠质量,还会使肠胃加快吸收,因为摄入的量过多,装满食物的胃会不断地刺激大脑,从而使大脑过于兴奋,使人不能安眠入睡,没有一个好的睡眠质量,会造成第二天身体疲劳。

还有的人喜欢熬夜之后再补觉,但是哪怕熬夜后再睡上10个小时,醒来后还是会觉得困倦,精力不集中。

最后,建议那些长期睡眠不好,醒后感觉累的朋友们,最好在中医师指导下搭配中药调理,找回高质量睡眠。