便秘是生活中常见的现象，特别是肠胃不好的人更加容易遭受便秘带来的困扰。尤其现在是过了立秋，天气一燥，便秘还有加重的趋势。这对于本身就患有便秘的人群，简直是雪上加霜啊！
一、经常便秘的人，会给身体带来多大的伤害 呢？
1、便秘易变老：毒素使整个身体都受到严重污染，引起皮肤衰老，同时侵害女性内分泌系统，引起人体组织老化，更年期提前。
2、便秘易变丑：水分不足，导致体内微量元素失衡，引发面部肌肤问题，出现色素沉着、瘙痒、毛发干枯，，皮肤粗糙、面色暗黄、色斑、痤疮等等。
3、便秘易肥胖：女性宿便中的脂肪含量高，肠道蠕动减慢，食物残渣存留时间越长，吸收的越多，身体就不断堆积脂肪，腹部是脂肪堆积的最佳场所，所以小肚子会越来越大。
4、便秘易变臭：肠道有毒素，可引起口臭和体臭，这对女性来说非常尴尬，尤其当毒素聚集的时候，口臭和体臭更加严重。便秘还能使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味的感觉，久而久之，形成恶性循环。
5、神经衰弱、引发痛经：便秘的人通常会有烦燥不安、心神不安、失眠等症状，长期的失眠将使人的体质和抵抗力迅速下降，从而出现神经衰弱的现象。女性朋友们由于长期盆腔肌肉刺激，经常会引发痛经。
二、便秘的原因：
1、排便习惯不良
有人蹲厕时看书看报，使排便时间过长，这样不利于排便反射的连续进行。
经常因工作繁忙、出差、生活不规律，即使有便意，但因周围环境不允许则强忍便意。久之使直肠对粪便压的感受性降低，造成缺乏便意，这也往往是便秘患者的最常见的主诉之一。
2、不良的饮食习惯：
现代很多年轻人喜欢点外卖，摄入的食物过于单一、营养搭配不科学、食物不卫生，或者暴饮暴食都会加重肠道消化压力。
肠道如果遗留大量沉渣的食物，会惯使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
食物1：芹菜汁
很多人受不了芹菜那股冲冲的味道，其实它在蔬菜中的通便效果是很好的，它主要是富含粗纤维，吃进肚子油助于粪便的排泄，如果你经常便秘不妨每天喝一大杯芹菜汁，很快就能上厕所了。
食物2：一级火麻油
一级火麻油是一种植物油，油味清香，吃法多种多样，可以说是通便食物中的“战斗机”！它之所以能通便，是因为它富含卵磷脂，能强化肠道的排便功能，很多老人便秘就是因为肠道老化了，这个的改善作用很好。
很多人便秘是因为排便困难，拉得很痛苦，多吃一级火麻油就能解决的，因为火麻油的油脂含有亲水因子，能保持粪便中的水分不被肠道回收，这样排便的时候就顺利多了。
一级火麻油吃法：1小勺火麻油+1小勺蜂蜜+一杯温水，搅拌均匀一起喝，建议在饭前一小时喝
