一、美人抬腿——紧实身体侧腹,让腰线玲珑有致
1、以身体左侧着地,侧躺于地,左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身,手肘位置约在肩膀下方。
2、两膝微弯,右手自然地放在身体前方。
3、右脚伸直举起,脚掌与脚踝呈90度直角,趾尖朝前。
4、此动作维持10秒,反覆10次,,左右各做20次。
二、功夫踢腿——踢走腰间赘肉,换上性感低腰裤
一、美人抬腿——紧实身体侧腹,让腰线玲珑有致
1、以身体左侧着地,侧躺于地,左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身,手肘位置约在肩膀下方。
2、两膝微弯,右手自然地放在身体前方。
3、右脚伸直举起,脚掌与脚踝呈90度直角,趾尖朝前。
4、此动作维持10秒,反覆10次,,左右各做20次。
二、功夫踢腿——踢走腰间赘肉,换上性感低腰裤