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武当百日筑基功,打通大小周天,祛病延年,健身长寿,以终天年

2018-08-19 03:21:04 网络整理 阅读:96 评论:0

武当百日筑基功,打通大小周天,祛病延年,健身长寿,以终天年

道家丹功,古时称玄功。武当内功,是性命双修入手,经

过修炼,达到平阴阳,调气血,打通大小周天,内丹大成,祛病

延年,健身长寿,以终天年的目的。此即古人称的"得道成仙"。

武当百日筑基功,也是练好武当武术的基础内养功,是十分

重要的配合功法。

武当内功共有四步功法,即练精化气,练气化神,练神还虚,

练虚合道。这几层功法一层比一层高妙。

百日筑基功是第一步功法,即练精化气小周天功法。它包括

调息、守玄、排浊、洗脸收功四节动作。要领如下:

第一节 入静调息

面对正南,全身放松,排除杂念,高度入静。自然盘坐,左腿在外,

右腿在内。女人右腿在外,左腿在内。上身正直,头正颈直。双

手捂膝。口齿微闭,舌抵上腭,双目微闭,意守丹田。丹田即脐

下二寸、内三寸处。女人意守中丹田膻中穴,即双乳连成一线中

间内三寸。呼吸轻细自然。静静打坐二十分钟。

第二节 意守玄关

意守玄关,也叫意守祖窍。其位在两眉之间,丹经上叫"灵

台",亦称"方寸"。入静调息二十分钟之后,双手掐子午诀(即

左手拇指掐本手中指尖为午诀,右手拇指从左手虎口插入,按在

左手第四指根纹子诀上,其余四指合抱在外,成双手合掐子午诀

式),放在小腹前。心存呼吸,意守玄关,呼吸自然。其它要领

不变,男女一样,时间三十分钟。

第三节 退符排阴

此动作也叫"以意排浊"。当"意守玄关"做完后,两腿伸

直,双手分开,分别放在左右两膝上,手心向上。舌尖放下,嘴

也张开,双眼睁开,目视两足尖。意守双足涌泉穴,想全身的病

气、浊气、阴气、毒气不断地从涌泉穴流出。如此不断地以意排

浊,时间十分钟。

第四节 仙人洗脸

此式为收功动作。散开意念后,两腿收回盘坐或不收回均可。

双手掌互相搓热,双手用手掌在脸上从上往下按摩。头后至头顶

用十指抓点头上各穴。即拇指从"风池穴"开始,一直上行至头

顶"百会穴"。前下后上,反复做三十六次。最少九次,然后收

功。时间大约五分钟。

以上四个动作大约五十至六十分钟。可先从四十分钟开始,

以后逐步延长练功时间,以不超过两个小时为好。有时间的人,

也可以久做几个小时,能入大定之功为更高。以上只是基本的要

求,具体要根据个人情况而定。

功法总诀:

上丹端身坐,巍巍不动型。

松静空定灵,修炼大丹功。

天桥休搭紧,两眼莫圆睁。

河图抱在脐,全身都放松。

耳听无弦琴,鼻息不闻声。

女子总诀:

仰头起邪火,埋头阴气生。

松静空定灵,修炼女仙功。

心悟往呼吸,意悟昭灵宫。

若是心意散,应守灵台中。

时刻要勤坐,自然性觉通。

武当百日筑基功,打通大小周天,祛病延年,健身长寿,以终天年

功法特点与要求:

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