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被减肥毁掉的中国女孩

2020-04-07 09:24暂无阅读:1033评论:0

作者:Jenny乔主创团

春暖花开之时,朋友圈的女生们又闲不住了。

去年喊着不瘦十斤不换头像的女孩们,又发起了新一轮的减肥战役:瘦大象腿、练天鹅臂、改善斜方肌、虐出小蛮腰……

就连b站上的减肥视频,排名都迅速提高了。真是应了那句老话:三月不减肥,四月徒伤悲。

不过在人数众多的瘦身行动中,你也可以很轻松地分辨出不同的派系。

她们有着不同的理念和风格,也自然,收获了不同的减肥结果。

1、“嘴”强王者派

常见操作:吃完这顿我就开始减肥。

这类朋友最大的特点就是,减肥永远挂在嘴边,但也只是挂在嘴边,几乎不付出一点真情实感的努力。

刷着朋友圈里朋友秀的马甲线,把壁纸和锁屏都换成超模,头像也改为“我要瘦成一道闪电”。

然而三餐雷打不动,时而还要来上一顿下午茶甜点。别人酸奶水果当正餐,她是饭后再来一大碗。

有这种心态的朋友几乎全军覆没,从来没摘得减肥胜利的果实。

因为从心理学角度分析,这种方法必然是不靠谱。

根据马斯洛的需求模型,饮食需求是最底层的需求,而减肥需求,属于第四或者第五层需求。

马斯洛认为,当一个人满足了较低的需求之后,才有可能去追求高级的需求。反之,如果底层需求不被满足,那么追求高层需求就很困难。

也就是说,如果饮食这个最基本的生理需求不被满足,经常挨饿的话,就会有缺失感,去减肥是不靠谱的。

所以首先,寄希望于纯靠控制饮食来减肥,本身就阻力重重。

其次,“吃完这顿就减肥”,换言之就是,“下一顿就不能怎么吃了”。

心理学家弗瑞茨·海德认为,不让自己吃想吃的食物,会增强对这种食物的渴望,并随着禁止程度的加深,使你更加冲动。

因为害怕将来会有缺失,你可能还会产生非常强烈的过度饮食冲动。

在给自己定的最后一餐中,报复性狂吃,直到肚子胀得难受。

如果你有这种心态,不妨适当在饮食上放权。

当你不再回避自己喜欢的食物,满足饮食需求时,也许会发现有些食物只是看起来好吃,吃起来却不怎么样。之前脑海中疯狂想念的味道,也会变成从容的取舍。

当然,“嘴”强王者还有第二大特点:光看不做、拖延严重。

在各类减肥视频和贴文底下你都能看到她们的身影:“看了就是做了!”、“马了!”、“去我收藏夹里落灰吧!”。

或者看完视频冲动之后,买好了各类运动装备:瑜珈垫、健腹轮、跑步机、速干衣、运动鞋、运动水壶、运动手环、运动臂包……

一周之后,瑜珈垫成了孩子的玩具垫,健腹轮成了老公的足疗器,跑步机上杂七杂八挂满了晾晒的衣服。

毕竟现在有超六成的人都是“口头积极者”,这种现象再常见不过。

我们下意识会认为这是行动力不强导致的,但深层次分析,可能有很多种原因导致这个结果。

比如,减肥目标欠思考,立的目标不切实际。看到别人瘦了就跟风想要减肥,三分钟热度之后,又拿不出适合自己的方案。

或者减肥是为了做一个积极的表面样子,自己其实并不真的需要减肥,因而只是喊喊口号而并不愿意行动。

所以“嘴”强王者们,别再不分青红皂白地责怪自己了,找到正确的原因,才能对症下药。

2、玄学减肥爱好者

常见操作:转发各种照片,然后祈祷肥肉升天。

减肥无非两句话:多动腿,少张嘴。

然而为了多吃两口,少动一点,现代人还是折腾出了无数的减肥方式。

从一开始的点穴减肥,到后来的各类减肥仪,被雷人产品割完韭菜后,玄学减肥爱好者开始迷信转发各种照片和帖子,并且编一些段子来消遣着骗自己。

比如:“冰可乐不会长胖,因为冰是冷的,和可乐的热量抵消了”、“茶是养生的,所以喝奶茶不会胖”、“火锅很辣很烫,能快速燃烧脂肪”。

为脑洞鼓个掌,减肥人士可千万别信。

不过玄学减肥方法也并非全部错误,有些你以为是段子的减肥方法,其实真的有科学依据。

日本一个深夜节目《summers的神疑问》,曾经做了一项实验:如果每天对想减肥的人说「你瘦了?」会不会真的有减肥效果?

听起来很荒谬,但更荒谬的是,这居然真的有效果。

节目找来一位在居酒屋工作的单身女性。工作人员安排了她的朋友以及居酒屋客人、员工共30人,每天轮流对她说她瘦了、脸变小变有光泽了。

起初她听到时连连反驳,然而在客人离开后,她开始在意自己的外表。

本来她是一个喜欢喝酒的人,却突然开始戒酒。本来不爱运动,平时的消遣就是吃零食看漫画,但到了实验后期,她居然到健身房咨询,并且做了5个小时的运动。

最后她成功在两星期内,瘦了一公斤。

专家解释说:

当一个人不停听到「你变瘦了」,会让她开始在意与身材、体重有关的事物,并渐渐相信自己真的瘦了。而为了配合这个想法,人们更会做出相应的举动,就像这位女孩突然戒酒、跑去健身房,因为认为自己瘦了而产生正面情绪,成为推动她减肥的动力之一。

所以下次再看见你的玄学减肥朋友,别急着打击,先来一句“你瘦了”,给她鼓鼓劲吧。

很多人把减肥当做一生的事业。生命不息,减肥不屈。

毕竟我们都不想让自己美丽的灵魂,被肥肉紧紧包围。

也因为经历过很多辛酸的瞬间,在那一刻下定决心要开始改变:

回家路上的帅小伙和我搭话,不是劫色要微信,而是想让我游泳瑜伽普拉提;

去买衣服,导购来了一句“这件大号有的”;

或者更惨一点,因为肥胖而遭遇过爱人的抛弃。

我们都清楚,对于大多数人来说,解决方法只有自律这一条路。

但几乎大多数人都只能间歇性自律,坚持一会,又放弃一会。

毕竟自律太难,需要推迟满足感、承担艰苦的责任、忠于事实,并且保持心态平衡。

况且饮食是我们的本能,自律,还需要花大力气驯服本能。

而放弃很容易,只要懒一下一切都可以被暂时“解决”。

所以最后又选择了逃避。回避问题,拖延问题,寻找替代品,告诉自己其实胖也是一种美,或者看一下减肥过度的人来自我安慰。

所以,人们并不是因为不自律而懒,而是因为懒才变得不自律。

真正自律的人,发自内心地认可自己定下的目标,诚恳对待现状,并且狠得下心。

他们不止善于自我约束,更善于长期自我约束。

内心好比装了个闹钟,而准时给闹钟上发条的人,正是他们自己。

那真正自律的人是什么样呢?

3、自律级行动派

常见操作:在沉默已久的朋友圈,突然发出一组男默女泪的减肥对比照片。

这类狠人,拥有常人无法想象的自控力。

她们又名“心算大师 · 数学家 · 减肥王”。

先是在手机里下载了好几个食物热量计算APP,一吃饭就摸手机,天天计算卡路里。

后来习惯成自然,对于常见食材热量已经做到心中有数,只吃精挑细选过后的健康食品。

比如“白菜萝卜快吃起,准能瘦成章子怡”,再比如,“玉米窝头手中拿,必然瘦成林青霞”。

为了对抗食欲,他们当中的一些人会看吃播,看屏幕里的人吃饱了,假装自己也吃了。

来看朴宝拉的减肥食谱:

早餐:番茄1个/鸡胸肉/蔬菜/红薯1个

午餐:鸡胸肉沙拉/低脂牛奶

下午3点:香蕉1个/煮鸡蛋蛋清3个和蛋黄1个

下午6点:红薯1个/鸡胸肉/蔬菜

晚上9点:香蕉1个/煮鸡蛋蛋清2个和蛋黄1个/核桃3个

每日摄取卡路里大约1387Kcal,真的太狠了。

最强的是她们不仅吃的少,还能保证一定质量的运动。

新西兰红人Simone Anderson,用两年时间从168公斤成功减至83公斤。先是上了报纸,再上了电视,在社交媒体中享誉全球。

我们经常有这种感觉:吃得多了,身体变重,运动时更加使不上劲,并且整个人更容易变懒。

换位思考一下,如果当时是你,承受着自己将近350斤的重量,还有动力走进健身房吗?

而减肥期间,她几乎每天凌晨5点就起床去健身房运动。

经过长时间科学节食和运动,Simone虽然成功瘦了下来,但是皮肤因为长期支撑大量脂肪,变得松垮无力。

所以她丝毫不敢松懈。

她很清楚,要维持如今的身材,避免复胖,必须递增训练强度和增加负重。

甚至把家附近所有的地方都开发成可以健身的场所,以便随时开始运动。

由于减肥前后变化过大,她甚至一度遭到网友质疑。然后她拿出皮肤松垮的对比图,让所有质疑者闭嘴。

现在的她,通过几次手术,逐渐拥有了健康美丽的皮肤。

正如作家王欣所说:

你所看到的那些惬意、闲适、无拘无束、不受金钱困扰的慢生活,其实都是人生给予自律的奖赏,是生活某一个甜美的瞬间,并不是全部的日常。

这类行动派,凭借着高度的自律,最终获得了想要的自由。

在被动出生之后,重塑自己,二次出生。

为什么我们更佩服能够自我约束的人?

在《少有人走的路》中,作者M·斯科特·派克完美地回答了这个问题。

他说:“对自我价值的认可是自律的基础,因为当一个人觉得自己很有价值时,就会采取一切必要的措施来照顾自己。”

自律的本质,其实就是爱自己。所以我们欣赏自律的人,是钦佩他对于自我价值的一贯肯定。

有人减肥之后分享:“当自律变成一种生活常态,你会获得满足感,并且会感谢你每天付出的一点点努力。”

自律,真的能让人生开挂!