作者：Jenny乔主创团
春暖花开之时，朋友圈的女生们又闲不住了。
去年喊着不瘦十斤不换头像的女孩们，又发起了新一轮的减肥战役：瘦大象腿、练天鹅臂、改善斜方肌、虐出小蛮腰……
就连b站上的减肥视频，排名都迅速提高了。真是应了那句老话：三月不减肥，四月徒伤悲。
不过在人数众多的瘦身行动中，你也可以很轻松地分辨出不同的派系。
她们有着不同的理念和风格，也自然，收获了不同的减肥结果。
1、“嘴”强王者派
常见操作：吃完这顿我就开始减肥。
这类朋友最大的特点就是，减肥永远挂在嘴边，但也只是挂在嘴边，几乎不付出一点真情实感的努力。
刷着朋友圈里朋友秀的马甲线，把壁纸和锁屏都换成超模，头像也改为“我要瘦成一道闪电”。
然而三餐雷打不动，时而还要来上一顿下午茶甜点。别人酸奶水果当正餐，她是饭后再来一大碗。
有这种心态的朋友几乎全军覆没，从来没摘得减肥胜利的果实。
因为从心理学角度分析，这种方法必然是不靠谱。
根据马斯洛的需求模型，饮食需求是最底层的需求，而减肥需求，属于第四或者第五层需求。
马斯洛认为，当一个人满足了较低的需求之后，才有可能去追求高级的需求。反之，如果底层需求不被满足，那么追求高层需求就很困难。
也就是说，如果饮食这个最基本的生理需求不被满足，经常挨饿的话，就会有缺失感，去减肥是不靠谱的。
所以首先，寄希望于纯靠控制饮食来减肥，本身就阻力重重。
其次，“吃完这顿就减肥”，换言之就是，“下一顿就不能怎么吃了”。
心理学家弗瑞茨·海德认为，不让自己吃想吃的食物，会增强对这种食物的渴望，并随着禁止程度的加深，使你更加冲动。
因为害怕将来会有缺失，你可能还会产生非常强烈的过度饮食冲动。
在给自己定的最后一餐中，报复性狂吃，直到肚子胀得难受。
如果你有这种心态，不妨适当在饮食上放权。
当你不再回避自己喜欢的食物，满足饮食需求时，也许会发现有些食物只是看起来好吃，吃起来却不怎么样。之前脑海中疯狂想念的味道，也会变成从容的取舍。
当然，“嘴”强王者还有第二大特点：光看不做、拖延严重。
在各类减肥视频和贴文底下你都能看到她们的身影：“看了就是做了！”、“马了！”、“去我收藏夹里落灰吧！”。
或者看完视频冲动之后，买好了各类运动装备：瑜珈垫、健腹轮、跑步机、速干衣、运动鞋、运动水壶、运动手环、运动臂包……
一周之后，瑜珈垫成了孩子的玩具垫，健腹轮成了老公的足疗器，跑步机上杂七杂八挂满了晾晒的衣服。
毕竟现在有超六成的人都是“口头积极者”，这种现象再常见不过。
我们下意识会认为这是行动力不强导致的，但深层次分析，可能有很多种原因导致这个结果。
比如，减肥目标欠思考，立的目标不切实际。看到别人瘦了就跟风想要减肥，三分钟热度之后，又拿不出适合自己的方案。
或者减肥是为了做一个积极的表面样子，自己其实并不真的需要减肥，因而只是喊喊口号而并不愿意行动。
所以“嘴”强王者们，别再不分青红皂白地责怪自己了，找到正确的原因，才能对症下药。
2、玄学减肥爱好者
常见操作：转发各种照片，然后祈祷肥肉升天。
减肥无非两句话：多动腿，少张嘴。
然而为了多吃两口，少动一点，现代人还是折腾出了无数的减肥方式。
从一开始的点穴减肥，到后来的各类减肥仪，被雷人产品割完韭菜后，玄学减肥爱好者开始迷信转发各种照片和帖子，并且编一些段子来消遣着骗自己。
比如：“冰可乐不会长胖，因为冰是冷的，和可乐的热量抵消了”、“茶是养生的，所以喝奶茶不会胖”、“火锅很辣很烫，能快速燃烧脂肪”。
为脑洞鼓个掌，减肥人士可千万别信。
不过玄学减肥方法也并非全部错误，有些你以为是段子的减肥方法，其实真的有科学依据。
..一个深夜节目《summers的神疑问》，曾经做了一项实验：如果每天对想减肥的人说「你瘦了？」会不会真的有减肥效果？
听起来很荒谬，但更荒谬的是，这居然真的有效果。
节目找来一位在居酒屋工作的单身女性。工作人员安排了她的朋友以及居酒屋客人、员工共30人，每天轮流对她说她瘦了、脸变小变有光泽了。
起初她听到时连连反驳，然而在客人离开后，她开始在意自己的外表。
本来她是一个喜欢喝酒的人，却突然开始戒酒。本来不爱运动，平时的消遣就是吃零食看漫画，但到了实验后期，她居然到健身房咨询，并且做了5个小时的运动。
最后她成功在两星期内，瘦了一公斤。
专家解释说：
当一个人不停听到「你变瘦了」，会让她开始在意与身材、体重有关的事物，并渐渐相信自己真的瘦了。而为了配合这个想法，人们更会做出相应的举动，就像这位女孩突然戒酒、跑去健身房，因为认为自己瘦了而产生正面情绪，成为推动她减肥的动力之一。
所以下次再看见你的玄学减肥朋友，别急着打击，先来一句“你瘦了”，给她鼓鼓劲吧。
很多人把减肥当做一生的事业。生命不息，减肥不屈。
毕竟我们都不想让自己美丽的灵魂，被肥肉紧紧包围。
也因为经历过很多辛酸的瞬间，在那一刻下定决心要开始改变：
回家路上的帅小伙和我搭话，不是劫色要微信，而是想让我游泳瑜伽普拉提；
去买衣服，导购来了一句“这件大号有的”；
或者更惨一点，因为肥胖而遭遇过爱人的抛弃。
我们都清楚，对于大多数人来说，解决方法只有自律这一条路。
但几乎大多数人都只能间歇性自律，坚持一会，又放弃一会。
毕竟自律太难，需要推迟满足感、承担艰苦的责任、忠于事实，并且保持心态平衡。
况且饮食是我们的本能，自律，还需要花大力气驯服本能。
而放弃很容易，只要懒一下一切都可以被暂时“解决”。
所以最后又选择了逃避。回避问题，拖延问题，寻找替代品，告诉自己其实胖也是一种美，或者看一下减肥过度的人来自我安慰。
所以，人们并不是因为不自律而懒，而是因为懒才变得不自律。
真正自律的人，发自内心地认可自己定下的目标，诚恳对待现状，并且狠得下心。
他们不止善于自我约束，更善于长期自我约束。
内心好比装了个闹钟，而准时给闹钟上发条的人，正是他们自己。
那真正自律的人是什么样呢？
3、自律级行动派
常见操作：在沉默已久的朋友圈，突然发出一组男默女泪的减肥对比照片。
这类狠人，拥有常人无法想象的自控力。
她们又名“心算大师 · 数学家 · 减肥王”。
先是在手机里下载了好几个食物热量计算APP，一吃饭就摸手机，天天计算卡路里。
后来习惯成自然，对于常见食材热量已经做到心中有数，只..挑细选过后的健康食品。
比如“白菜萝卜快吃起，准能瘦成章子怡”，再比如，“玉米窝头手中拿，必然瘦成林青霞”。
为了对抗食欲，他们当中的一些人会看吃播，看屏幕里的人吃饱了，假装自己也吃了。
来看朴宝拉的减肥食谱：
早餐：番茄1个/鸡胸肉/蔬菜/红薯1个
午餐：鸡胸肉沙拉/低脂牛奶
下午3点：香蕉1个/煮鸡蛋蛋清3个和蛋黄1个
下午6点：红薯1个/鸡胸肉/蔬菜
晚上9点：香蕉1个/煮鸡蛋蛋清2个和蛋黄1个/核桃3个
每日摄取卡路里大约1387Kcal，真的太狠了。
最强的是她们不仅吃的少，还能保证一定质量的运动。
新西兰红人Simone Anderson，用两年时间从168公斤成功减至83公斤。先是上了报纸，再上了电视，在社交媒体中享誉全球。
我们经常有这种感觉：吃得多了，身体变重，运动时更加使不上劲，并且整个人更容易变懒。
换位思考一下，如果当时是你，承受着自己将近350斤的重量，还有动力走进健身房吗？
而减肥期间，她几乎每天凌晨5点就起床去健身房运动。
经过长时间科学节食和运动，Simone虽然成功瘦了下来，但是皮肤因为长期支撑大量脂肪，变得松垮无力。
所以她丝毫不敢松懈。
她很清楚，要维持如今的身材，避免复胖，必须递增训练强度和增加负重。
甚至把家附近所有的地方都开发成可以健身的场所，以便随时开始运动。
由于减肥前后变化过大，她甚至一度遭到网友质疑。然后她拿出皮肤松垮的对比图，让所有质疑者闭嘴。
现在的她，通过几次手术，逐渐拥有了健康美丽的皮肤。
正如作家王欣所说：
你所看到的那些惬意、闲适、无拘无束、不受金钱困扰的慢生活，其实都是人生给予自律的奖赏，是生活某一个甜美的瞬间，并不是全部的日常。
这类行动派，凭借着高度的自律，最终获得了想要的自由。
在被动出生之后，重塑自己，二次出生。
为什么我们更佩服能够自我约束的人？
在《少有人走的路》中，作者M·斯科特·派克完美地回答了这个问题。
他说：“对自我价值的认可是自律的基础，因为当一个人觉得自己很有价值时，就会采取一切必要的措施来照顾自己。”
自律的本质，其实就是爱自己。所以我们欣赏自律的人，是钦佩他对于自我价值的一贯肯定。
有人减肥之后分享：“当自律变成一种生活常态，你会获得满足感，并且会感谢你每天付出的一点点努力。”
自律，真的能让人生开挂！
