主页 > 健康 > 正文

鸡腿这样做太好吃了,天天吃都不腻,鲜香下饭,煮一盘都不够吃

2020-05-12 00:27暂无阅读:1216评论:0

只要煮这菜,筷子就没离开过,低脂解馋,晚餐吃,肠胃无负担。

现在很多在外打工的上班族,上班时间忙,好不容易下了班,可又要加班、挤公交挤地铁,也导致时间不够用,有限的时间都恨不得多拿一点来休息,根本也不会想着动手做饭,以至于平时的一日三餐里很多都是靠吃外卖来解决。外卖虽说方便,但吃多了也不好,这种快餐式的饭菜,花了钱还吃不到很好的营养。上班已经够辛苦了,更要吃的好一点,吃得营养健康非常重要!分享这道我常常会带去工作的上班午餐,只要挂上一丢丢的时间就能做好了,它让我从此告别了外卖。自从带了这个黑椒鸡丁饭去上班,真的是把隔壁同事都给馋哭了呢!

鸡肉嫩滑,低脂美味,搭配上浓郁鲜香的黑椒汁,煸炒入味,真是太太太香了,搭配上两碗米饭都不够,好吃到停不下来!每次做一盘都不够吃,一上桌,孩子老公的筷子都没离开过!不一会儿就能光盘行动的黑椒鸡丁饭,简单又好做,孩子也特别爱吃!带去上班当成工作餐,营养、健康,保证同事们看到都忍不住想要尝一口呢!学会了这个美味做法,就不用老想着吃没有营养的外卖了,荤素一起的合理配比,低热量,低脂肪,汤汁拌饭下饭也超美味,不用担心没营养,不用担心会吃胖,一吃就能上瘾的黑椒鸡丁饭,喜欢的亲们一定要试一试。

【黑椒鸡丁饭】

食材:

鸡腿,西兰花,洋葱,葱姜,小米椒,尖椒,米饭

调料:黑胡椒,生抽1勺,蚝油1勺,白糖半勺,料酒,胡椒粉,盐

做法:

1、首先把米饭给煮好,大米放在滤糖甄上清洗干净。

2、放入臻米电饭煲中,选择煮饭模式,就可以啦!

3、接着处理食材:把鸡腿肉去骨头,切成小丁,加入葱姜,料酒,胡椒粉,盐,一勺玉米淀粉抓匀腌制20分钟。

4、调一碗酱汁:黑胡椒,生抽1勺,蚝油1勺,白糖半勺,清水适量搅拌均匀备用。

5、把洋葱洗净切丁,青红椒切小圈备用。

6、西兰花洗净后,水开下锅焯水,就捞出备用。

7、锅中放油,下入洋葱,炒至洋葱变软出香味。

8、接着加入鸡腿丁,炒至鸡腿丁变色。

9、倒入调好的酱汁,中火煮熟,咕噜咕噜煮开了。

10、加入青椒和红椒,翻炒均匀,大火收汁就可以啦。

11、把米饭放入碗中,放上黑椒鸡丁,还有焯水好的西兰花,就搞定啦!做法超简单,赶紧试试吧!我用的是臻米的电饭煲,小米有品515有品购物节期间,臻米的电饭煲有优惠哟,感兴趣的朋友可以去看看!#515我要我有品#

鸡腿这样做太好吃了,天天吃都不腻,鲜香下饭,煮一盘都不够吃。

以上是米妈做【黑椒鸡丁饭】分享,如果你对这道菜有什么不同的看法,欢迎留言分享哦!如果你有更好的做法以及你有喜欢吃或者想吃的菜,也欢迎留言。非常欢迎你的分享,留言,转发,收藏,你的转发和留言是对米妈最大的帮助与鼓励,谢谢大家!么么哒~图文均为米妈美食记原创,严禁不良自媒体盗用,盗用必究!