介 绍 一套动作，简单实用，
只需每天五分钟，一个月就能看到效果，
快来试试吧!
▽
①
平躺，双腿伸直抬起尽量打开，抬起并拢时做交叉动作。锻炼大腿内侧肌肉。
②
平躺，双臂自然放于身侧，绷直脚面，向上抬腿。
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