我们的身体健康长期以来都是我们关注的重点，只有身体素质跟得上我们日常的生活节奏，我们才能保持工作和学习的高效率，所以生活中很多人也会比较注意身体的锻炼以及养生，但是有些人可能会有这样一种情况，尤其是中老年人，自己平时也在锻炼，可是身体健康状态还是不太好，这样的情况可能会出现很长的一段时间，那么为什么我们锻炼了身体却不能保持一个良好的身体状态呢？今天我们就来跟大家一起聊一聊这个话题。
为什么有些中老年人经常锻炼，但是身体却还是会经常生病呢？
我们的年龄在增长的过程中，身体也会慢慢的衰老，血液循环和新陈代谢的速度都会慢慢的下降，这个时候我们的身体会面临着钙质的缓慢流失，所以如果想要减缓衰老，就需要我们在平时注意养生以及做适量的运动，但是有些人虽然有适当的锻炼，身体的状态却不能很好地保持健康，这可能是因为锻炼的一些方法出问题了，这样会导致我们的锻炼效果不理想，也就可能达不到我们希望的健身效果了。
在运动中避开下面这些误区，我们的运动效果会变得更好。
1、运动不做拉伸
运动前后的拉伸动作是需要我没注意做的，如果缺少了拉伸，那么我们的运动效果可能会事倍功半，而且运动结束以后做一个完全的拉伸也可以帮助我们塑造体形，帮助身体缓解肌肉，让肌肉放松下来，还可以让身体慢慢的舒缓，这样也可以帮助我们放松整个身体，不容易受伤。
2、运动量过大
我们的运动量是需要根据个人的适应来调整的，并不是运动量大就很好，我们的身体都有各自的适应的运动量，这个量让我们感觉到并不是非常的累，但是也起到了锻炼身体的效果，如果经常的超负荷锻炼，那么对于我们的身体健康来说也是非常不利的，尤其是中老年人，可能会引发身体的一系列的问题，所以建议大家在平时还是需要注意运动量，找到自己身体最适宜哪个范围，量力而行，这样才是保持身体健康的最好方法。
3、运动的时间和地点不对
很多人可能会更倾向于早上早起去晨练，也许你会觉得早上的空气比较好，但是早上去锻炼这的对身体好吗？这个效果是因人而异的，如果你习惯了早上去锻炼，那么让身体适应就好，但是还是建议早上锻炼之前稍微吃点东西，补充一下糖分，防止低血糖的情况，但是，还是不太建议中老年人早上去锻炼，很多人喜欢早上在马路边走路，但是那里的空气质量也许并不好，有很多的汽车尾气和灰尘，所以建议大家还是尽量选择空气好一点的地点。
4、忽略了营养的补充
锻炼的同时，我们也还需要注意身体营养的补充，如果我们身体的营养跟不上，那么可能再努力的锻炼，身体也不会保持良好的状态，我们需要营养来维持身体的均衡状态，所以在饮食上我们需要注意健康多元，这样对于我们的身体健康才会更好。
