年纪越大的人，越希望自己的身体健康。
而到了55岁以后，越来越多的人，开始懂得“千金难买健康身”的道理。
也许，并不是所有人都向往长寿，但是相信多数人，都不想病恹恹的活着，都想要健康地生活！
那么，55岁以后，如果你能做下面这几个动作，说明你的身体还不错哦。
55岁之后，还能做4件事的人，身体保持的很健康，易长寿
1、爬楼梯
55岁以后，如果能够一步迈两级台阶，快速登上5层楼，并且没有非常严重的气喘吁吁的状态。
那么恭喜你，你的心肺功能和体力、腿力都是非常健康的。
2、握拳30秒，血流恢复正常
做法：握紧拳头30秒，血流会受到阻断，然后打开手掌，观察血流是否能恢复正常。
55岁以后，如果通过这个测试，在10秒之内，手掌恢复正常，说明你的血管弹性好，比较健康；
若超过20秒以上，才能恢复，那么很有可能是血液开始粘稠，血管逐渐老化。
3、身前头后
身体保持平衡，头部向后转动，双脚不动，看是否能看到背后的事物。
如果能做到，说明你的腰部肌肉和关节的功能还是不错的。另外也可以经常做转腰运动，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、坐骨神经痛等也有防治作用。
4、双手拎重物
55岁以后，用两只手，分别拎6斤重的物品，感觉一下手臂会不会酸痛。
相关数据显示，不常锻炼的人，在25岁左右，会达到最大肌肉力量，之后便进入衰退期。
在55岁以后，这种衰退，会更加迅速。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，甚至会患上关节炎、骨质疏松等疾病。
所以，55岁以后，如果还能轻松用两只手，各拎6斤重物，而不感觉肌肉酸痛，则说明身体还算硬朗。
55岁以后，想健康，做好三个一，三个点
【三个一】
1、一份饮食
一份健康的饮食，应是多样化的，包含：杂、淡、少、慢、温。
尤其是55岁以后，饮食更应当注意。
杂：多样化，富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物；
淡：口味清淡，多素少荤；
少：饮食有节，不吃过量；
慢：每顿饭都要细嚼慢咽，吃饭勿过急或者过快；
温：多吃温热细软的食物，少吃生冷辛辣食物。
2、一杯热茶
喝茶不仅是传统文化的传承，更是养生的需求。
奶汁草红茶：它是经过红茶发酵工艺处理的，不仅味道更香浓，而且还降低了奶汁草的寒性，更适合长期饮用。
奶汁草，别名“尿床草”，可见它的利尿功效之强。日常喝些奶汁草根泡的水，有助于促进有害物质经尿液排出体外。另外，奶汁草还有清热解毒、消肿散结、利湿退黄的功效。这些作用对保护肝脏都有好处，并且可以促进肝脏排毒。
经常抽烟咳嗽的人，每天喝点奶汁草红茶，有杀菌消炎的作用；还有节目曾报道，用奶汁草根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤也有显著的效果。
3、一项运动
中医认为“动则不衰”。
所以，55岁以后的中老年朋友，也要坚持适宜的锻炼。
只有经常活动，才能使气血周流全身，使各个器官得到滋养，精神状态也会更好。
适宜中老年朋友的运动有：太极拳、散步、打羽毛球、乒乓球、广场舞等等。
建议每周的运动时间不少于3次。
【三个点】
1、睡眠足一点
人的一生，大部分时间，都是在睡眠中度过的。
可见，好的睡眠，对人体来讲，至关重要。
每天要保证充足的睡眠（6-8小时即可），能够有效调节神经系统，提高自身免疫能力，有益身心健康。
好的睡眠，能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率降低，有益于身心健康。
2、微笑多一点
一句俗语说得好，笑一笑，十年少，其实不无道理！
每个人，活在世上，都要拥有积极乐观的心态，笑口常开，这样才能福寿相随。
据数据显示，那些悲观的，消极的人，通常朋友少，社会地位不高，精神压力大，更容易导致疾病的发生。
3、烟酒少一点
吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。
统计表明，长期吸烟的朋友，发生心脑血管死亡或者致残的，要比不吸烟的高出4倍。
另外，酒对消化系统，尤其是肝脏有损害作用，长期饮酒增加了肝硬化的发病率。
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