导语：说起减肥，很多人都会立即想到运动减肥，而说起运动，很多人都会想到慢跑，慢跑，确实是一项经典的减肥运动，但是这项运动到底有没有传说得那样神奇呢？这项运动的减肥效果到底怎样呢？接下来就让我们一起探讨这个问题吧。
一、慢跑的进行方式
首先让我们来看看慢跑的进行方式，我们在进行慢跑的时候，需采取什么样的姿势呢？一个正确的跑姿是非常重要的，接下来就让我们一起学习下：我们需要目视前方、挺胸抬头地进行跑步，我们在进行慢跑的时候，需要注意这几点：保持呼吸的平稳、手肘贴紧上肢、微微收紧腹部、挺直背后，但是背部可以向前倾斜一点、以小步伐进行慢跑。
二、探讨慢跑的减肥速度
接下来我们需要了解下慢跑的减肥速度，当我们在进行慢跑时可以帮助机体燃烧一定的热量，但热量燃烧到一定程度时，也会开始分解脂肪。通常来说，每慢跑一小时可以帮助我们燃烧600大卡左右的热量，（等于67克脂肪）可见慢跑是一项能够让我们高效减肥与预防肥胖的运动。
所以我们得出结论，坚持进行慢跑，一定可以瘦下来，但是前提是我们一定要通过正确的方式进行慢跑，我们应该采取什么样的方式慢跑呢？接下来让我们看看，在慢跑期间需注意的要点。
三、慢跑期间的要点
（一）注意呼吸
首先我们需要注意慢跑时的呼吸状态，大家都知道，在慢跑时需要通过鼻吸口呼的方式进行呼吸，但是我们还需要注意些别的东西吗？
除了鼻吸口呼，我们还需要注意呼吸的节奏与呼吸的位置。首先我们需要保证呼吸与步伐之间的协调，每呼吸一次就迈步多少次自己需要养成规律，以后就按照这样的规律进行。除此之外，我们需要让呼吸深达肺腑，进行腹式呼吸，但是不要让肺活量太大，吸收了太多的空气。
（二）注意跑步时间
接下来我们需要出去跑步的时间，首先是在什么时间进行跑步，我们可以在早上进行晨跑，也可以在晚上进行晚跑，当然也可以在下午进行慢跑，我们可以自由地调整跑步的时间。
接下来是跑步的时间长度，我们在跑步的时候需要选择适合自己的运动力度，而跑步的时长也是决定着我们运动力度的一个重要因素。我通常会跑30分钟，如果你们愿意多跑一会儿，或者少跑一会儿也可以，但是一定要把自己的体力用掉，不要保留太多的体力，当然也不要体力透支。
结语：
如果你可以一直进行慢跑运动，确实可以帮助自己瘦下来，但是前提要选择科学的跑步方式，一定不要随随便便地对待这项运动，如果你随便地对待这项运动，跑步也不会给你太多的好处。但是如果你可以认真地对待这项运动，就一定可以收获很多正面的变化。
