很多人都会脚底发热。特别是气温比较高或者穿的衣服比较多的时候就会脚底发热，甚至脚心冒汗。但是这些都是因为外力作用的结果，有的人晚上睡觉的时候就算没盖被子也会脚底发热，这一热起来还睡不好觉，严重影响了睡眠的质量。
那么一到晚上脚底就发热这是怎么回事呢，个人应该采取什么办法才能缓解呢？
如果晚上无故就脚底发热，主要原因有三个。
首先是可能个人晚饭的时候吃太多含有刺激性的食物了，一旦晚饭过于丰盛且摄入的热量过高，一到要睡觉的时候热量散发出来，就会出现较低发热或者皮肤发热的情况。
其次是因为个人的精神原因导致的，如果长期承受过大的压力或者处于其他的负面情绪之中，很容易影响神经系统。一旦神经系统受到影响，就不能正常地控制体温，所以也会导致脚底发热。
最后可能就是身体某些潜藏的疾病导致的，因为如果身体出现问题，很容易导致血管扩张，血液循环比较混乱，此时就会出现局部充血的状况，这也是导致脚底发热的原因。
总而言之，脚底发热的原因是有多样的。那么个人应该采取什么方法来缓解呢？
一、调节饮食
脚底发热的其中一个重要原因就是饮食导致的。如果长期摄入过多高油高热量的食物，很容易导致体内的热量超标。而且高热量的食物具有刺激性，容易刺激到胃黏膜，影响肠胃功能，也容易导致肾虚。这也会加剧脚底发热这种现象。
所以个人可以从饮食着手，主要采用清淡的饮食，尽量少吃或避免吃高刺激性的食物，同时可以吃一些降火的食物，例如绿豆、梨、或者黑芝麻等，这些都能起到滋阴降燥的很好效果，从而也就能缓解脚底发热这一问题。
二、保持健康作息
个人的作息习惯也会影响到神经系统的。一旦神经系统紊乱，晚上脚底发热这一情况也就更明显。而如果经常熬夜或者作息不规律，这些就很容易损伤神经系统，影响身体的自主调节功能。
因此在日常的生活中，个人一定要保持健康的作息习惯，保证有充足的睡眠维持身体机能的正常运转。倘若神经系统能正常调节，那么脚底发热这种情况也会逐渐得到改善的。
三、按摩
如果个人出现椎间盘突出或者骨质增生，就会导致神经受到压迫，所以也会间接导致脚底发热。
所以如果脚底发热，可以适当按摩一些腰部，活络一下腰椎，达到通血活络的效果，可以促进血液循环，一旦血液循环流畅，腰椎的疾病有所改善，脚底发热这一情况也能得到缓解。
脚底发热虽然是一种正常的现象，但是也可能潜藏某种身体疾病。所以个人要是要到睡觉的时候就出现脚底发热这种情况，一定要及时注意。一般而言，可以通过按摩、保持正常作息习惯或采用清淡饮食等方法来缓解脚底发热这种情况。
但是个人需要明确，这不是解决脚底发热的唯一办法。如果脚底发热严重，应该及时到医院检查清楚，以免耽误病情，影响健康。
