首页 > 健康 >

懒觉要睡,早餐更要吃,晒我家的一周早餐看乐了网友:随心所欲

2020-09-27 08:27:36 未知 阅读:1118 评论:0

懒觉要睡,早餐更要吃,晒我家的一周早餐看乐了网友:随心所欲

每天吃什么是聊不完的话题。尤其是早餐,有太多的人选择用一盒牛奶或者街边摊打发,现在已经是秋季,天气越来越冷了,所以,早起吃得热乎乎的出门才舒服。

很多时候需要提前准备的,我会在前一晚上备好,这样早起的时候就不会忙乱,也省时间;再有自己烘焙,所以,也经常做面包等快餐食品,但是自己做的面包都尽量材料丰富,低糖,吃起来更健康,有了现成的面包,早餐再搭配做些汤水等也就简单了。家里现在是两口人,偶尔的时候还会剩我自己吃早餐。今天我来分享一下我家一周的早餐,一人食的,二人餐的!朋友圈晒早餐的时候总被笑,哈哈,都说真实随心所欲。

懒觉要睡,早餐更要吃,晒我家的一周早餐看乐了网友:随心所欲

【面皮,葱油拌面,蒸地瓜,现成小菜】

这是两口人分量,面皮是现成的即食面皮,烧开水烫一下就好,两个人的口味有时候也不一样,他吃面皮,我吃葱油拌面。葱油可以有时间就炸上一瓶,密封保存半个月没问题,网上的方子一抓一大把,都挺靠谱,推荐喜欢这口的在休息日就做上一瓶,拌面特香,还简单。红薯刷干净蒸半小时就好,吃不完剩下中午或晚上吃;小菜是提前拌的,开胃解腻,极适合早餐。

懒觉要睡,早餐更要吃,晒我家的一周早餐看乐了网友:随心所欲

【馄饨、鸡蛋饼、菠菜豆沙包】

冰箱内的提前包好的冷冻馄饨,就剩这些了,两人分着吃;摊了两张鸡蛋饼搭配,做法很简单,把面粉里放入葱花和盐,搅拌成能流动的面糊状,用平底锅摊成饼,鸡蛋液放点葱花打散,饼上在到上一勺鸡蛋液摊平,翻动烙熟即可。这样做的饼、鸡蛋在外层,吃起来比较香;菠菜豆沙包是前一天晚上蒸的,上桌选择性吃,如果不想吃油油的鸡蛋饼,就可以吃豆沙包,剩余中午做主食。

懒觉要睡,早餐更要吃,晒我家的一周早餐看乐了网友:随心所欲

【米饭鸡蛋饼、香蕉燕麦脆、小米奶糊】

剩米饭的二次加工,鸡蛋和剩米饭一起搅散,加点盐调味。然后两汤勺一个摊成饼,撒上点黑芝麻,两面翻动烙熟即可;每顿饭都有水果,直接吃也没放桌上,这个是心血来潮烤了一下,把香蕉裹上蛋液,沾满燕麦脆,烤箱上下火200度,中层10分钟就行,香甜焦脆的,吃起来过瘾;汤水是小米牛奶糊,用小米和牛奶一键完成,放点即食燕麦脆即可。

懒觉要睡,早餐更要吃,晒我家的一周早餐看乐了网友:随心所欲

【杂粮米糊、胡萝卜鸡蛋馅饼】

每天必备的汤水类,这碗是杂粮米糊,用红枣,黑豆,黑芝麻,糙米,三色藜麦,一键机器完成;胡萝卜蛋馅饼,营养好吃不油腻,面团在前一晚和好冰箱冷藏饧着就行,早起胡萝卜擦细丝,放入炒熟的鸡蛋和切碎的葱花,用盐拌一拌,饧好的面团分成小剂子擀皮包好后再擀成饼就烙,这个馅能保证皮熟就行,很快,很好吃。

懒觉要睡,早餐更要吃,晒我家的一周早餐看乐了网友:随心所欲

【杂粮米糊、小菜、胡萝卜肉馅酥饼】

杂粮米糊,材料洗干净,机器一键搞定。我家必备多种杂粮,每天早餐的米糊都是随意抓,必放的红枣、黑豆和黑芝麻,其余的就适当抓点就行;小菜是现拌的,看到家里有黄瓜就用了;用一块猪肉和胡萝卜拌的馅,小包酥的方法烤的酥饼,也是前一天晚上烤出来的,早起微波炉打几分钟就行。

懒觉要睡,早餐更要吃,晒我家的一周早餐看乐了网友:随心所欲

【吐司面包,杂粮米糊、蔬菜鸡蛋饼,小菜】

一人食的早餐。提前做好的吐司面包,一半全麦粉,一半高筋粉,牛奶鸡蛋和面,自己做的材料实惠,味道好;同样的黑豆杂粮米糊;用大青椒和胡萝卜煎的鸡蛋饼,可以直接吃,可以夹面包吃,另外是醋泡嫩姜。

懒觉要睡,早餐更要吃,晒我家的一周早餐看乐了网友:随心所欲

【黑全麦面包、杂粮米糊,煮蛋,西红柿】

自己在家,胃口不要,有点对付,但是还是打了杂粮米糊,黑全麦面包,加一个煮蛋,搭配了小西红柿。

早餐不一定说每天都必须丰盛,有时候胃口也会不好,所以,咱们看自己和家人的状况来做,只要是吃得舒服才是最重要的。

没有特殊的情况,早餐里我都会做杂粮米糊,不仅仅喝着热乎乎,舒服,营养还丰富,上面我说过,必备的材料有黑芝麻,黑豆和红枣,其余的就随便抓就行,这一点推荐小伙伴们试试看,健康养生,时间久了,收获的效果很明显。如果喜欢喝牛奶可以放在晚上和,睡前一杯热牛奶还能帮助睡眠更好。

相关文章