不得不说,有很多人在..训练时找到不到感觉。
以下4个..练习动作,建议每个动作做1-2组,每组做10-20次,具体如下:
动作1
弹力带跪姿侧抬腿
1-2组*左右各10-20次
动作2
单脚直立侧抬腿
1-2组*左右各10-20次
动作3
侧卧单脚抬腿
1-2组*左右各10-20次
动作4
单脚跪姿后抬腿
1-2组*左右各10-20次
最后再给健身的小伙伴们分享一个..训练视屏,虐臀日别上来就深蹲,让美女手把手教你如何激活..。#..#弹力带#健身收藏
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