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45岁后是生命高危期,如果身体没有出现2处变化,寿命不会太短

2020-10-19 08:26未知阅读:1934评论:0

45岁是人生的一个分水岭,也被叫为“生命高危期”,无论是拼事业还是在家安稳的度过,都应该时时刻刻把身体健康排在第一位,如果你符合这个年龄,看看身体有没有2种变硬,没有的人说明寿命不会太短。

血管有没有变硬?

很多医生都把血管比做成自来水水管,它们共同的特点都是用久了之后,从之前的软血管变成硬血管,内部还容易老化、结成大量斑块。

而随着物质生活提高后,这种现象越来越明显,糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、高尿酸血症的高发,都加速了血管老化,甚至还可以诱发更严重的脑梗、心梗。

所以,血管是否硬化也是用来判断血管健康的标志,对于45岁以上的人群来说,如果你有血脂水平过高、频繁头晕头痛、胸闷、胸痛的情况都要注意了。

去医院检查的同时,还应该调整饮食方式,加上适量运动,这里主要涉及的是高脂肪食物,如动物油、饱和脂肪酸、肥肉、奶油等等。

根据中国营养学会的运动要求,每周运动在4~6次,每次运动至少在30分钟,包括有氧运动,如快走、跑步、游泳、跳绳等等,大家可以合理安排。

肝脏有没有变硬?

肝脏,在脏器中属于默默无闻的脏器,民间还有养肝就是养命的说法,一旦肝脏出现问题,它所负责的各项生理功能下降,随着病变越来越严重,肝脏发炎,肝细胞受到损害,或者是受病毒感染、变硬,甚至还会诱发癌症。

而我国又是肝癌大国,有将近一半左右的人罹患肝癌,近几年还在逐渐攀升。建议大家在肝硬化之前,也就是肝炎时就要警惕了,大家看时,包括黄疸、蜘蛛痣、肝掌、黑眼圈、全身乏力等等,就要及时去医院检查下了。

在日常生活中,要想养肝对肝脏健康好,远离伤肝食物,包括有黄曲霉毒素、高脂肪食物、酒、没熟的食物等等。

另外,肝火旺盛的人群,会有典型的烦躁易怒、口舌干燥、口臭、烦舌苔厚腻等表现,此外尤其要注意情绪管理,心情不好时可以和其他人诉说,或者是通过运动的方式排泄,包括有氧运动、力量训练等等。

平时还可以用菊花泡水喝,中医上认为菊花有养肝明目、养肾、缓解情绪等作用。