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因为维生素E叫生育酚,所以补充了维生素E会出问题?误会

2020-10-19 08:28未知阅读:1504评论:0

维生素E是我们人体必需的营养素之一,因为它的功能是非常强大的,维生素E在人体中发挥的功能主要有抗氧化,减少细胞中的脂褐质的形成,改善皮肤弹性,提高免疫力,调节血小板的粘附力和聚集作用,并且维生素E还能抑制体内胆固醇合成限速,抑制肿瘤细胞的生长和增值。那么为什么维生素E又叫做生育酚呢?维生素E补充多了会引发问题吗?维生素E补充多少合适?什么样的食物中富含维生素E最丰富?

为什么维生素E又叫做生育酚呢?

为什么维生素E又叫生育酚,其实是因为维生素E与人体的生殖功能和精子生成有关,如果缺乏维生素E,会造成睾丸萎缩和上皮细胞变性,孕育异常,而临床上还常用补充维生素E的方式来预防先兆流产和习惯性的流产。所以维生素E又被叫做生育酚,对于想要孩子的人来说,释放补充是有好处的。

维生素E补充多了会引发问题吗?

最近有个用户来咨询,年龄不大刚刚20岁,因为了解到维生素E有对人体有很多有益的作用,因此开始补充维生素E,每天1粒维生素E,但是后来发现维生素又叫生育酚,因此担心吃维生素E会给自己吃出问题。而实际上呢,维生素E的补充,即便是处在生育状态下的人也只是有积极的作用,并不是什么药物,只是营养素的补充剂,所以对于普通人来说,适量的补充不会有有什么后果,所以不用担心,只要不过量服用就可以。

维生素E补充多少合适?

正常情况下,补充维生素E的制剂,每天不会超过400mg为宜。在这个量以内,不会给身体带来什么不良的反应,而维生素E本身的毒性作用是比较小的,只有摄入大剂量维生素E,如每天的剂量达到800mg~3.2g的时候才会出现中毒的症状,主要的症状如:肌肉无力、视觉模糊、复视、恶心、腹泻以及影响维生素K的吸收和利用。

什么样的食物中富含维生素E最丰富?

那么补充维生素E,其实食物中也非常丰富,比如植物油、麦胚、坚果、种子类、豆类、蛋类、鱼类等食物中都富含丰富的维生素E,主要平时能够保证均衡多样的膳食,其实身体是能够获取充足的维生素E的。

那么有些人想要补充维生素E可以不可以呢?当然是可以的,正常来说,外面的补充剂一类大概在250mg左右,这个量的补充,加上饮食中的,是没有问题的,当然如果饮食上能够每天吃的种类繁多,也没有必要单独去补充,主要还是看个人了,但是年纪小的人吃维生素E可以放心,不会对生育上吃出什么问题。