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找到最好的时间进行训练,让你的健身效果事半功倍(2)

2018-09-16 04:09:00 网络整理 阅读:202 评论:0

还有一类人支持在中午或下午进行训练,他们认为,这时候我们摄入过大量的中餐食物,我们的身体这时候是最有力量的,而且这个时间段,天气一般都是一天中最高的时候,气温高了我们的体温也就自然偏高,而体温高了,我们的身体就会更好的适应运动的效果,拿一个很好的例子来说,我们都会在运动前热身,目的不仅是让我们的身体的关节,肌肉和神经得到预先的准备好,还是一种对身体的预热,也就是说体温高了我们的运动表现能力就会变强,有一个词语叫做circadian rhythm(生物钟节律)这个意思就是说,我们人体在一天的任何一个时间段体温都是不一样的,最低的时候是我们早上睡醒起来的前后三个小时,最高的时候就是我们这里所说的下午时间段,所以这个时间段进行健身,其实也是有一点依据的。

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傍晚&晚上(PM16:00-21:00)

在这个时间段训练,很多人的想法其实和下午时间段的训练基本是一样的,也就是我们这时候经过了我们的饮食摄入补充,其实我们的能量也是非常足的,所以这个时候进行训练,我们也是相当有力气的一段时间。而且很多上班族,其实并没有太多的选择,因为他们每天上完班过后也是下午晚上了,白天很忙没有时间训练,,如果有训练的心,想锻炼自己的身体,增强自己的体格,也只能把健身安排在这个时候了。

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而这里看得出来,似乎每一个时间段训练都是有好处的,那么到底哪个时间段才是真正的黄金训练时间呢?其实答案就是:因人而定。我们前面也说过了,有的人喜欢早上去跑步,有的人下午下完班才有时间进入健身房进行锻炼,而对于他们来说,一般是不会轻易变换也没有什么条件去变换自己的习惯的,那人体其实是一个比较智能的物体,如果你长时间的一个时间段去训练,那每天一到这个时候,其实你的身体就会自动进行一种比较兴奋的状态,也就是说,每个人都有自己的情况,我们要根据自己的情况去决定自己的训练时间,并不用纠结太多问题,你只需要在你进行训练的时候付出汗水就够了。

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其实训练时间并不是一个太大的问题,相对于那些专业的健美,健体运动员,我们作为普通人的初心其实就是塑造更好的形体,获得更好的体能就够了,那训练时间又有什么关系呢?与其担心这个,不如把精力都放在如果去把每一块肌肉都练好才是对的,最后,其实我们想表达的中心思想就是,找到适合自己,自己能够接受的时间段,长期的去坚持它,你就是最高效的!

标签:健身 健康

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