这些物质可以很好去帮助健身人群的哦。我们还可以补充一些蛋白粉，蛋白粉很常见，也是健身人群的必备。健身结束20分钟后吃蛋白质最好，然而，这个时候吃去那些蛋白质的食物不太合适，也不方便，所以蛋白粉就是最佳选择啦。关于蛋白粉的选择呢，请根据个人的需要吧。
我们在健身的时候，体内肌肉纤维会被破坏掉。而当我们多补充蛋白质的时候，蛋白质就会帮助肌肉构建，肌肉就会因为蛋白质的补充长起来的。所以蛋白质是必要的。如果你担心蛋白质的含量不够，除了多吃蛋白质含量丰富的食物，也可以适当吃一些含有优质脂肪的食物，要知道我们的身体是第一消耗蛋白质，第二消耗脂肪的哦。
除了以上这些介绍的方法之外，我们还要保证饮食的低卡路里、低盐，还要保证食物的纤维素、高营养。要保证饮食的健康、清淡。
这些就是关于健身者的饮食结构了，用这些方式去进食，我们的健身功效就会翻倍的哦。现在你一定知道要怎么去吃才是正确的了！
