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让血管不怕堵的食物是它们,控制血糖只降不升,血管干净如新

2020-11-22 08:25未知阅读:798评论:0

我相信很多人都知道,“清淡”才是高血脂应该遵循的饮食原则。食物中油脂含量过高,对高血脂一定是雪上加霜。然而,对于很多吃货来说,这简直是难以接受的事。于是会有不少患者很困扰,其实要想让血脂正常,我们需要做的是降低坏胆固醇的含量,提高好胆固醇的含量,平日里应该多吃这样的好食物才对。

食物一:洋葱

真的蛮不错的一种好蔬菜,大家应该多吃着点,虽然说味道比较重,但是有营养的,再有就是含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的作用。

食物二:玉米

我个人的话,不过喜欢吃煮玉米,不过玉米粥真的蛮好喝的,大家可以吃着点,且玉米有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,继而减少胆固醇在血管中的沉积,起到软化动脉血管的作用。

食物三:西兰花

这种好蔬菜要多吃着点才是,尤其是水煮西蓝花挺好吃的,还有就是西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。

食物四:山楂

其实我不大喜欢吃,因为肠胃不好,所以吃的就比较少,不过大家到是可以常吃着点,因为含三苫类和黄酮类成分,具有加强和调节心肌,增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能使血清中的胆固醇降低,因此,心脑血管病人宜多食山楂。

长期饮食不规律、暴饮暴食、高盐、高糖等都会导致营养物质摄入过多。多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管,还会增加血液黏稠度,容易引发血栓。所以,这些要注意一下。