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天然的“血管清道夫”是它们,预防脑血栓,血糖越吃越平稳

2020-11-22 08:26未知阅读:1289评论:0

大家都清楚,老年人的血液越来越粘稠,如果不及时疏通的话很容易产生老年病,就比如动脉硬化,血管堵塞,血栓等,为此啊,想要预防这些疾病,那么平日里就多吃着点预防这些疾病的好食物才好。

食物一:玉米须

可能大家不是太用过它,不过玉米须可以留下熬水喝,能清热解毒、利水消肿,对高血压引起的浮肿,有一定缓解作用。啃玉米时,有时会残留淡黄色的玉米胚芽,它所含的不饱和脂肪酸高达85%,还有微量元素锌、硒,以及丰富的维生素E,能降低胆固醇,预防高血压、冠心病,软化血管等,可谓是玉米的精华。

食物二:豆浆

怎么说呢,也算是在吃大豆吧,因为豆浆就是大豆磨制而成的,就它的营养价值还是蛮高的,再者早晨常给自己搭配一杯豆浆喝,大豆中的的蛋白质是属于优质蛋白质,而且和牛奶比,多不饱和脂肪酸更加丰富,对心血管有益。

食物三:坚果

蛮喜欢吃的,现在坚果不仅作为一种零食来吃,还会作为一种礼节食品呢,它还含有丰富的营养物质的呢,氨基酸和不饱和脂肪酸等这些抗氧化物质也是挺丰富的,它们对其心脏挺有益的,还有其它一些物质也是可以清理血管垃圾细菌的呢,从而起到保护血管的作用。

食物四:黑芝麻

可以说,有很多人都比较喜欢吃这种滋补的食物,也是黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此,必须破壳吃才有效。

其实,对于这些好食物,我们大家真的应该多吃着点,除此之外也要注意运动,还有一点就是要注意休息,不要熬夜。