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俗话说“冬天动一动,少闹一场病”,注意这几点,健康快乐过冬天

2020-11-22 12:27未知阅读:1540评论:0

大家好,今天是农历的十月初八,是我们入冬以后的第二个节气—小雪,小雪顾名思义就是气温下降,天气冷的要下雪的意思。

小雪有三候,即“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”简单来说就是因为小雪过后,雨水开始变少,彩虹不复存在;二候即空气中的阳气上升,阴气则降到地下,万物都感觉到了阴气从而失去了活力,树叶掉光,小草枯黄;三候即天气开始变得越来越冷,动物和昆虫都潜藏起来准备过冬,人们也紧闭家门为过冬做准备,整个地面都变得毫无生气。

那么在小雪节气我们该如何正确养生呢?

首先,在小雪节气前后,天气经常是阴冷晦暗的,这个时候有一些很容易受天气影响的人就会感觉心情很低沉烦闷,特别是对于本身就有抑郁症的朋友来说,很可能会加重病情,所以这个时节我们要注意对心情的调节。

保持心情的开朗豁达,尽量减少天气影响对我们精神上的伤害。比如在天气晴朗的时候出门去晒晒太阳,可以做一点自己喜欢的事情,看看书、看看电影;不要让自己独自呆在黑沉沉的房间里,可以开一些暖光的灯,会让自己的心情更舒适;多多参与一些户外活动,散步或者打打太极拳等都可以让自己的身体活动起来,从而心情也会变得更好;也可以约上自己的亲戚朋友一块聊聊天,排解一些内心的忧愁。

其次,小雪时节气温比较低,更是阳气潜藏、阴气盛行的季节,所以这个人体极其因为严寒气候导致体内气血不通畅,很容易出现关节疼痛、腰腿疼痛、手脚冰凉的情况。所以这个时节我们要十分地注意保暖,平时要适当的多加衣服,注意好头部、腹部、脚部的保暖。

另外,朋友们还可以在晚上睡觉之前用热水泡泡脚,热水泡脚可以有效的促进血液循环,加速我们的新陈代谢,对于使身体变暖是非常有效的。同时,热水泡脚以后脚的温度变热,也有助于我们的睡眠。

最后,在饮食方面,小雪天气寒冷,人体所消耗的热量也比较多,所以就应该适当的多吃一些热量比较高的食物,提高碳水化合物以及脂肪的摄入,也是可以促进身体的保暖的。比如可以多吃一些辣椒、萝卜、冬瓜、土豆以及柑橘、苹果等维生素含量比较丰富的食物,给身体增加维生素的供给;多吃一些动物肝脏、牛羊肉、鱼类、蛋类来补充充足的蛋白质,以保证身体的能量供给。

俗话说得好“冬天动一动,少闹一场病”,所以小雪养生还得要坚持运动,运动要以温和的有氧运动为宜,大风雨雪天就不要再运动了,可以选择在室内做一做拉伸、跳跳操都是不错的选择。另外,平时要注意对于疾病的防护,比如呼吸道传染病、心脑血管疾病等,过一个健康快乐的冬天!