日出而作，日落而息。这是人类从远古时代到现在所养成的一个作息习惯，但是从古代到现代，随着社会的进步和科技的发展，越来越多的人已经打破了这个延续几千年的作息习惯，人们的休息时间越来越少。很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。
一般来说人到晚上感到困乏就会想睡，但实际生活中却存在一类人，越到晚上越精神，熬夜也成为他们的日常。
对此，美国《细胞》杂志上发表的一项新研究指出，喜欢熬夜是一种因基因突变而导致的特殊体质。
睡眠相位后移症
研究报告指出，喜欢熬夜的人基本都会被列入医学上所称“睡眠相位后移症”的范畴，而人体生物钟受到一种名为CRY1的基因控制。当CRY1特定位点出现变异后，人体生物钟就会发生改变。通常情况下，CRY1基因变异的人要比一般人晚睡2到2.5个小时。
简单来说，就是他们体内的生物钟要比一般人迟。别人想要睡觉的时候他们可能还没到犯困的时候，同样早上他们也会比别人起床的时间晚。
报告还指出，CRY1基因变异其实并不罕见。研究者调查推算，每75名非芬兰裔欧洲人中就有一人携带CRY1变异基因。而且这种变异还会遗传，研究者调查了一名美国“睡眠相位后移症”患者的家族成员，结果发现这名患者的5名亲属也有这种变异，且他们都有“睡眠相位后移症”。
但是目前为止，研究人员还不能解释，为什么仅仅一个基因的变异可以对人体生物钟有如此大的影响。
当然，即便这样，也不需过分担心，因为我们的生物钟，包括CRY1基因在内，都会受到外部因素的影响，比如光线变暗、室内温度变低都会引发人的睡意。患有睡眠时相延迟综合征的人，也可以通过控制这些外部因素来调节自己的作息。
但需要注意的是，并非所有患有睡眠时相延迟综合征的人，都是由基因变异造成的，这里还存在诸多其它因素。
· 如何避免熬夜的伤害？ ·
01 睡午觉
有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后更好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。
02 肩上敷块热毛巾
要想快速入睡，可在睡前半小时泡澡10分钟，水温在38℃～40℃，能促进血液循环，散发体内热量，减轻关节肌肉负担，放松身心。如果没时间，可以在肩上敷块热毛巾，或用热水冲洗脖子，活血解乏效果好。
03 平时饮食要注意营养
由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。
04 发现身体“警报”及时停止熬夜
即便是身强体壮的人，也不应该天天熬夜看比赛，一定要根据身体的状况适时调整。若感觉白天没有明显的不适症状，夜间可适当熬夜。但当身体出现一些劲爆，如头昏脑胀、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，晚上就应该早点休息，不要熬夜了。
