曾经风靡网络的测试一个人是不是够瘦的方法，有A4纸的测试方法，也有反手摸肚脐的测试方法，虽然总会有各种段子来攻击这些方法，什么A4腰是水桶腰，反手摸肚脐是一种病态的表现，但是不能否认的是，那些能够做到这些人，的确是真真正正的美女，会让人忍不住要一看再看。
其实反手摸肚脐，除了要腰部没有赘肉，其实对身体的柔韧性也是有很高要求的，而这种下蹲的动作，既能够加强腹部脂肪的燃烧，也能够让双肩的柔韧性得到锻炼，在反手摸肚脐的时候会更简单一些，双腿向左右同时打开，然后身体下压到左腿上，让小腿和大腿紧贴，双手从身体后侧互相紧握。
简易鸽子同样能够让腰部上的赘肉减少，而且在清晨的大自然中，做一个这样的动作也能够让自己身心都放松下来，向前挺胸的动作，能够让我们吸入更多新鲜的空气，双腿打开，一前一后，将左腿收回到大腿内侧，双手在身体两侧打开，，肩膀打开，将胸腔送到身体前侧。
