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它竟是三高的”克星“!只需一点点就能让高血压拔腿就跑!它就在你的身边!

2018-10-12网络整理阅读:135评论:

我们常见的一种蔬菜,很多人想不到,它其实是三高的”克星“,经常吃一点,对于将脂很有作用。下面随51养生小编一起来看看吧!

它竟是三高的”克星“!只需一点点就能让高血压拔腿就跑!它就在你的身边!

高血压常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。高血脂有可能导致动脉粥样硬化,冠心病,急性胰腺炎等。长期高血糖会使全身各个组织器官发生病变,导致急慢性并发症的发生,例如胰腺功能衰竭、失水、电解质絮乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变等等。所以一定要重视血糖,血压,血脂的升高。

近如今我国已是世界第一大土豆生产国。现代研究表明,土豆维C和B族维生素含量较高,前者是抗氧化剂,能保护我们免受自由基损害,后者有利于心血管健康;土豆含有优质蛋白,质量可与鸡蛋媲美;土豆富含镁和膳食纤维,有益于心脏和心血管健康;土豆富含钾,100克土豆含钾342毫克,该元素能预防中风,协助肌肉正常收缩。如果您身边有患高血压的朋友,一定要告诉他,注重补钾。

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有利于控血糖:土豆富含抗性淀粉和膳食纤维,能减慢升血糖的速度,易于控制餐后血糖和胰岛素分泌。

护心护血管:中土豆性平味甘,健脾益气、和胃调中、减肥降脂,可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、慢性胃痛等。特别是老年人常吃土豆,养心益气且延年益寿。

蒸土豆是最理想的烹调方式,能保留天然清香。蒸熟的土豆维C保留率在80%以上,微量元素、膳食纤维等几乎不损失,且淀粉颗粒充分糊化易被吸收。

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