和肉类一样，蔬菜也可有高中低嘌呤之分。豆类等蔬菜虽然含有较高的嘌呤，但也有促进尿酸排泄的物质。此外，豆制品在制作过程中也会丢失大量的嘌呤，最终摄入的豆类和豆制品并不会诱发痛风发作或加重高尿酸状态。
此外，肥胖是痛风的重要病理基础，所以吃饭要把握好“三分荤、七分素”的原则。菜品尽量以少淀粉食物为主，晚上和中午少吃米面类。黄闰月解释：“这样不仅有利于减肥变美，还可以帮助降低尿酸水平，预防痛风反复发作。”
2.香蕉西瓜适量吃 量多量少有个“度”
饭后甜点中少不了水果，对于痛风患者而言，适量食用水果对身体有好处，但有两种水果需要注意——西瓜、香蕉。
痛风实际上是尿酸盐结晶沉积刺激诱发关节炎症，而香蕉对尿酸的产生和排泄并没有多大作用，所以，“香蕉能缓解和预防痛风”的说法没有科学依据。此外，香蕉含钾量较高，对痛风肾患者而言，反而会加重对肾脏的损害。黄闰月提醒：“痛风患者一天吃一两根香蕉是没有问题的，任何事都要有一个度。”
西瓜的“度”是500克。“如果一天摄入500克以内的西瓜，具有利尿的作用；如果超过了500克，可能会诱发痛风的发作。”黄闰月解释。西瓜性寒，过食则伤脾胃之气，而且西瓜果糖含量较高，因此，建议有糖尿病的痛风患者最好不吃或少量进食西瓜。
3.保健茶饮宜养生 还能帮助降尿酸
“养生、保健的中药的茶饮或者单方，只能作为一种辅助用药或长期的养生保健，不能代替药品和规范治疗。”黄闰月提醒。降尿酸的药材很多，比如说药食同源的车前子、黄芪、益母草，还有一些民间常常说的猫须草、玉米须，都有一定的功效。在此，黄闰月向市民推介了两款茶饮，爱喝茶的痛风患者可以尝试一下。
1.提壶揭盖茶
材料：黄芪30g，车前草30g，桔梗5-10g
方法：以2000-3000ml水煮开，取汤汁饮用，，或加大水量代茶饮
功效：车前草性寒利尿、药食同源，而黄芪可制其寒凉、顾护脾胃，同时增强利尿效果，桔梗开宣肺气，助车前草更好地利湿浊、排尿酸，尤其适合气虚、脾肾阳虚患者。
2.金狗化浊茶
材料：金狗脊12g、广金钱草30g
方法：用500-800ml水煮开，冲茶饮，可煎煮3-5次
功效：广金钱草可利尿辅助降尿酸，而金狗脊可补肝肾、强筋骨、祛风湿，二者相结合，尤其适合痛风石、肾结石患者长期饮用也有一定的消炎止痛效果。
如果你是个爱惜身体的人，痛风不会轻易“找上门”；但如果你是个“浪”子，痛风可能已经悄悄地“缠上你”，潜伏在身体里等待时机爆发。面对众多的预防和治疗措施，不要被网上的言论牵着鼻子走，科学防治，自己的身体自己做主！（图片来源：全景网）
