在减肥界一直盛传着一句话“管住嘴、迈开腿”，说的是想要减肥，就得要控制住饮食，然后是运动。但是这样就一定能减肥吗？不一定！很多人的减肥都是饿出来的，而节食的后果就是你很快就又会重新胖回来，而且会比原来更胖。
所以管住嘴并不等于节食，而是要会吃，既不用挨饿，也能够减肥。减肥期间可以敞开吃的10种粗粮，好吃还不怕长胖！
1、全麦粉
所谓的全麦粉，是指小麦在墨粉时，仅仅通过碾压，不做去麸皮的过程。这样制作出来的麦粉，外观虽然差一些，但营养几乎全部保留，而且含有丰富的纤维素，既是减肥的好食物，也是美容的好食材。
2、燕麦
说到减肥粗粮，燕麦绝对是首屈一指的。燕麦的热量非常低，100g燕麦大约只有99大卡的热量，比米饭还要低得多。而且燕麦的纤维含量相当丰富，饱腹感也是极强的。
3、小米
