单纯的追求瘦已经不能满足美女的健身需求了,完美的曲线才是王道。屁股就像平板电脑一样,又大又平怎么办?没事,跟着我们的教练一起练习,保证你不久就会有女神一般的翘臀。
今天我们就介绍两种翘臀的动作给大家。
动起来——翘臀计划之哑铃深蹲
哑铃深蹲:
双脚打开略宽与肩,脚尖略向外,双手握哑铃举至双肩,下蹲时双腿打开膝关节朝脚尖方向,膝盖尽量不要超过脚尖,..向后延伸向下坐,腰背部挺直,保持稳定,每天三组,每组8-12次。
动起来——翘臀计划之箭步蹲
箭步蹲:
双手叉腰,迈出一步,前腿屈膝90度,后腿屈膝90度,骨盆保持中立位,合心收紧,保持平衡,重心略向后,,上身挺直,不要前倾。 每天三组,每组8-12次。
女神不仅颜值高,身材更要棒棒哒。这两种方法简单易学,赶紧跟我们的教练一起打造性感的翘臀吧。