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减肥圈公认的10大燃脂减肥运动,跑步只能排第三,它才是黑马

2018-10-20 00:21:23 网络整理 阅读:189 评论:0

减肥有一个六字真诀“管住嘴、迈开腿”,说的就是控制饮食、加强运动锻炼。管住嘴是第一步,也是最关键的一步。运动不一定是最快的,但一定是最好的减肥方式。运动除了减肥还能塑性,瘦的同时,身材也会变得更性感。

减肥圈公认的10大燃脂减肥运动,跑步只能排第三,它才是黑马

10、平板支撑 平板支撑1小时大约可以消耗200大卡的热量,少时少了点,但是任何运动都贵在两个字:坚持。只要坚持做,肯定能看到效果的。

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9、瑜伽 瑜伽虽然消耗的热量有限,但却可以塑形、修身养性。

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8、爬楼梯 爬楼梯也是可以减肥的。但是消耗的热量比较有限,最为重要的是爬楼梯很伤膝盖,一般不建议使用。

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