瑜伽和普拉提是当下非常受欢迎的两项健身塑形运动，瑜伽的练习可以增强力量和耐力，而普拉提专注于核心。
那么，能不能将二者有效结合，以此拥有双倍的收获呢？
答案是肯定的，小编今天推荐的就是一项将瑜伽和普拉提完美结合的训练，通过经典瑜伽和普拉提动作，更好地提高力量、平衡性、稳定性和灵活性。
这些动作每周进行3 ～ 4 次，增加动作的重复次数和保持更长时间的静态练习可以提升训练强度。关注你的身体，在需要时稍作休息。
弓步
起始姿势：站姿，双脚分开，与髋同宽，膝盖对齐脚中线。保持脊柱中立对齐。肩膀放松下沉，远离耳朵，双肩稍外旋展开胸廓（见图a）。
