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掌握这4种热身方式,让你的训练更有质量,运动更痛快

2018-06-08 10:12:31 网络整理 阅读:75 评论:0

找到一双合脚的运动鞋,穿上一身舒适的运动衣这些健身前的准备你是不是缺一不可?说不一定你还会带上一瓶水,下好你爱听的歌曲,带上耳机准备开始一场痛快的健身运动。但是当你什么都认为准备好的时候,这些准备工作你想到了吗?

放松运动,准备活动你想到了吗?这些看似简单的事情,其实是非常重要的。那些就是放松你身体的一个动作,看上去不费力,但是却在保护你的身体各个地方不受到伤害。有些时候大家信心满满,热血沸腾的想去锻炼一下身体,却发现要不了多久,就开始胸闷肌肉酸痛,甚至感到非常疲惫。

掌握这4种热身方式,让你的训练更有质量,运动更痛快

这就是准备活动做得不够的结果,人的器官每一个都是有生命的,和我们一样,如果长时间不去做事就会变得懒惰,我们的神经系统支配着我们身体的姿势形态,长时间的不传送信息,器官就会“休眠”以为你不需要它了,长此以往我们的兴奋传导就会变得慢了一点,也很难在我们健身的时候进入一个理想状态,这个时候我们做准备活动就是相当于在“叫醒”它,该起来工作了!

那么我们到底应该做些什么准备活动?我们为大家准备了以下几个活动建议,大家可以参考一下。

掌握这4种热身方式,让你的训练更有质量,运动更痛快

动作一:交替站姿触膝

标签:健身 健康

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