很多人，忙碌了一天，在睡觉前，终于能给自己一点时间，于是，就拿起手机，刷刷消息、打打游戏，或者看点搞笑的小视频。
其实，在睡觉前，可以说是养生的“黄金时间”，如果，利用好了这一段时间，对我们的养生和预防疾病来说，非常有益。
所以，从今天起，睡前放下你的手机，做做下面这些事情，帮助你更健康长寿！
习惯1：睡前刷牙——防心脏病
睡前刷牙要比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。
瑞典医学专家发现，口腔中的细菌及其释放的毒素可经粘膜侵入血液 ，并随血液循环到达心脏，使心肌中毒 ，形成慢性炎症，最终导致心脏病的发生。
所以，睡前刷牙漱口，保持口腔清洁卫生，对于心脏安康有很好的保护作用。
习惯2：睡前泡脚——预防中风
睡前泡脚，是一个非常不错的养生习惯，民间有“热水泡脚，赛吃人参”这一说法。
睡觉前，用热水泡脚，能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到预防中风的作用。
晚上19~21点，用40℃左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。
习惯3：睡前敲打脚筋——经络通畅
