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一组保养脊柱的序列,练就满满的青春活力,比同龄人更胜一筹

2018-11-10网络整理阅读:99评论:

波姐语录:都想越活越年轻,真做到可不容易,这些体式时刻不能忘

现代女性一直都在探究保持年轻的秘诀,各种护肤品、化妆品、养颜排毒药、健身课程花去了大量金钱和时间,但是成效都不显著。都想越活越年轻,真做到可不容易,这些体式时刻不能忘。

一组保养脊柱的序列,练就满满的青春活力,比同龄人更胜一筹

今天波姐要给大家推荐一组保养脊柱序列,练就满满的青春活力,保持健康的同时还能抗衰老,比同龄人更胜一筹。这样的好事可不常见,赶紧跟着波姐练起来吧!为了让瑜伽练习更加高效,波姐把我们的练习分成准备阶段、前期阶段、中期阶段、后期阶段四部分,只要按照步骤进行练习,你一定能身姿挺拔,保持年轻活力。

Tip1:克服驼背

要想腰背挺直,克服驼背现象,我们必须做好身体的拉伸,柔韧的身体不仅对于后期难度较高的瑜伽体式有所帮助,还能够舒展四肢,促进血液循环。

一组保养脊柱的序列,练就满满的青春活力,比同龄人更胜一筹

双腿分开越是肩膀的两倍宽,上身向下倒,背部保持挺直,直到头部顶住地面。双手抓住双脚脚掌,双腿保持挺直。

一组保养脊柱的序列,练就满满的青春活力,比同龄人更胜一筹

面对瑜伽垫双手手肘撑地,然后双脚蹬地,双腿离开地面,身体倒立。双腿在空中自然伸展,左手抬起,向左侧方伸直,手掌紧贴地面。

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