双手手肘着地，双脚蹬地，身体垂直于地面，双腿在空中盘起。保持身体平衡。
tip3：开发柔韧
随着难度满满加大，我们在挑战难度的同时也要注意身体柔韧性的开发，只有充分拉伸身体后，才能更加准确的做好瑜伽体式，达到显著的效果。
双膝着地，跪立在瑜伽点上，左腿向前伸直，脚尖绷直，上身向后倒，双手伸直，抓住右脚脚跟。
直立，上身向右侧倒，同时左腿向上抬起。左手支撑地面，右手抱住右大腿，保持身体平衡。
双手手肘着地，双脚蹬地，身体垂直于地面，双腿在空中盘起。保持身体平衡。
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随着难度满满加大，我们在挑战难度的同时也要注意身体柔韧性的开发，只有充分拉伸身体后，才能更加准确的做好瑜伽体式，达到显著的效果。
双膝着地，跪立在瑜伽点上，左腿向前伸直，脚尖绷直，上身向后倒，双手伸直，抓住右脚脚跟。
直立，上身向右侧倒，同时左腿向上抬起。左手支撑地面，右手抱住右大腿，保持身体平衡。
