坐在瑜伽垫上，左腿向内盘起，右腿向后伸直。双手向上伸直，上身向后倒，右小腿向上抬起，脚尖抵在后脑勺。
tip4：后期阶段
恭喜你终于到达最后阶段，虽然胜利就在前方，但是我们也不能松懈，只有认真准确的做好每一组瑜伽体式才能使练习的效果加倍。
左脚向左侧跨出一步，脚尖点地，右腿顺势伸直。左手放在左腿上，右手向上伸直，然后右手向左侧倒，带动腰部向左侧伸展。
面对瑜伽垫趴下，双手向前伸直。双腿向上抬起，同时双手带动上身向上抬起，直到双手抓住双脚脚尖。
直立，左腿从后抬起，上身向前微倾，双手向上伸直，向后抓住左脚脚尖，保持平衡。
虽然衰老是每个人不可避免的未来，但是我们可以选择练习瑜伽来减缓衰老的速度，每天坚持进行这四个阶段的瑜伽练习，让你保持青春活力，铸就健康身体，让你更期盼未来的生活，更享受现在。
