注意事项：双手支撑在凳子上，一侧腿略微屈膝支撑在地面。保持俯身，腰背约与地面平行。呼气，一侧腿往后上方踢腿，此时..收紧。吸气，屈膝大腿往下放。重复动作，如图所示。
动作七、
注意事项：四肢跪地，手臂与地面垂直，大腿与地面垂直。大腿与小腿的夹角为90度。腹部收紧，不塌腰。呼气，大腿往身体一侧打开，吸气还原。重复动作。
想要和翘臀女神一样的翘臀，就要跟着翘臀女神一起练哦~一起加油练起来吧~
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动作七、
注意事项：四肢跪地，手臂与地面垂直，大腿与地面垂直。大腿与小腿的夹角为90度。腹部收紧，不塌腰。呼气，大腿往身体一侧打开，吸气还原。重复动作。
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