喜欢翘脚、习惯把钱包放在裤子后面口袋、习惯侧睡的人，可能会有骨盆不正的情形。长期下来，骨盆歪斜会连带影响全身骨骼，因而造成脊椎弯曲及驼背，间接挤压消化系统而影响消化。平时除了避免不好的坐姿、睡姿，，也可以练习牛面式、蝴蝶式等伸展脊椎、
平衡骨盆的体位法，预防骨盆歪斜。
本课程共有十二个动作：
1. 蝴蝶式→ 2. 腿部旋转→ 3. 束角式（瑜珈绳辅助）→ 4. 猫式（瑜珈砖辅助）→ 5. 下犬式（瑜珈砖辅助）→ 6. 战士式Ⅱ→ 7. 新月式→ 8. 单腿鸽王式→ 9. 扣指肩式（瑜珈绳辅助）→ 10. 前弯牛面式→ 11. 盘腿前弯式→ 12. 摊尸式
可依个人时间选择其中部分动作练习，或是练习完全套动作效果最佳！
蝴蝶式｜ Butterfly
