盛夏将至，很多人把减肥挂在嘴边，“吃肉不吃菜”“吃菜不吃饭”……减肥方法接踵而来。科学减肥，到底哪种方法最靠谱？
怎样才算胖子？体型圆一点？肚子上“救生圈”多几圈？其实，世界卫生组织（WHO）对肥胖是有诊断标准的，依据BMI=体重（千克）/身高（米）的平方来判定。
这是BMI能够体现的，还有看上去瘦瘦的，但其实内脏周围已经被脂肪浸润了，特别是腹部肥胖的人群。内脏脂肪型肥胖的判定：BMI在25以上，立位自然呼吸时脐周径男性90厘米以上，女性85厘米以上为疑似内脏脂肪型肥胖。
那么，怎么减肥呢？管住嘴，迈开腿的道理大家都懂，近年来，生酮饮食、代餐奶昔、轻断食等方法流行起来。这些方法有没有科学依据，到底哪个更靠谱呢？
生酮饮食效果立竿见影，肌肉悄悄流失
