2、控制食盐生活中,每天做菜,都不离开食盐。而食盐的食用,对于血管健康,也十分重要。要注意,食盐的用量,每人每天吃盐少于6克,相当于平平的一啤酒瓶盖。
一方面,食盐摄入过多,导致体内钠比较多,会导致血压升高,增加血压压力。另一方面,长期血压高,还会损害心脏、肾脏等健康,也会进一步损害血管健康。所以,日常食盐的使用,也要格外注意,切莫吃得太咸。
3、控制烟酒抽烟、喝酒,虽然是十分平常的行为,但是,对于血管来说,危害巨大。吸烟,不仅会损害血管内皮,导致血管钙化,还会加重高血脂、血液粘稠,容易形成动脉硬化斑块,堵塞血管,危害健康。此外,吸烟者脑梗、脑出血的风险,分别是不吸烟者的1.37倍和1.21倍。所以,保护血管,一定要注意,控制吸烟,尽早戒烟,才是最佳选择。