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没想到,这种运动,比跑步、快走好百倍

2018-12-08 14:39:54 网络整理 阅读:129 评论:0

其实在我们的身体当中有很多的运动能够给我们的身体带来非常好的帮助的,那么有一种运动比跑步走好几倍,,给我们的身体带来的帮助也是比较大的,那么我们应该如何做才是最好的呢?就让我们一起来了解的具体的一个方面的介绍。

没想到,这种运动,比跑步、快走好百倍

和这些寻常的运动方法相比,还有一种运动方式可能大部分人都比较陌生——爬行,不要小看这种爬行,它比跑步、快走好百倍.....

这是一种类似于动物四肢着地的健身姿势,参与者弯腰弓背、手足并用地在地面上一路向前爬行。据说,这种运动方法,还有独特的好处!

这种爬行真有健身效果吗?我们来听听专业人士和亲身做过的人怎么说~

一天爬200步,颈椎病好了

演员的生活几乎毫无规律可言,但这并没有成为濮存昕锻炼身体的障碍。他自己总结出一套“见缝插针”的锻炼方法。

濮存昕每天的锻炼就是在地上爬,“像狗一样爬,头向上抬,膝盖不能着地,单靠四肢爬行,上午、下午各爬 100 步!”

濮存昕说,

“这个运动对颈椎很好,以前我经常偏头痛,现在头也不疼了,另外还帮助消化和睡眠,如果睡不着,我就起来爬一圈再上床。”

爬行

到底有啥好?

治颈椎病、帮助消化、促睡眠……这些真的和爬行有关吗?

直立行走是人类进化以后的必需的姿态,但不是唯一的状态。直立时,脊柱担负起了全身 60% 以上的重量;此部位是身体的一个薄弱环节,容易使脊柱、大脑、心脏等发生疾病。不少生理学家都认为,冠心病、高血压、脊椎病、关节炎、内脏下垂等疾病都与直立有关。

而爬行是人类一种原始本能的运动方式,因为人类在婴儿时期首先学会的就是爬行。那么,爬行健身到底能给人们带来什么益处呢?

在中医的典籍中,古代名医大家对爬行的作用都有很深刻的认识,华佗的“五禽戏”中就有模仿动物爬行的动作。

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