4、排宿便
人在睡眠的时候，夜里一点到三点期间正是人体很多器官组织工作的时候，这样一来会有很多代谢物质产生，比如肝脏要解毒，就会有很多有毒的物质产生，因此，早上大便要好于晚上大便，因为早上大便所排的是昨天以前体内积下的废物，如果这些东西不能及时排出体外，时间长了会造成宿便，不利于身体健康!
5、按摩
很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的。
早上醒来后，可以在床上躺着，做一些按摩，既能有效使我们的机体，逐渐兴奋，使血液流通速度加快，新陈代谢速度加快，还能有效宁神降压、调理情志，对于我们身体健康来说，是大有益处的。
如：每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，，按压锁骨上方凹陷处，能够延缓衰老、排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。好习惯，提高生活质量，延长寿命，可以做好以下几点！
一、保护心脑血管
人上了岁数后，尤其要注意心脑血管的健康！
大量实验证明，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。
