准备食材：山药、红枣、小米。
烹饪过程：
首先将红枣用清水洗干净，并且将洗干净的红枣放入盆中，然后加入两瓢水，让红枣浸泡一下，这样红枣因为长时间暴露在空气的灰尘就可以彻底的清洗干净，其次就是浸泡过的红枣，煮的时候会更加的容易煮烂一些，减少煮的时间。
接着将准备好的小米，也轻轻的清水干净，记住无论用什么米煮粥，都不宜大力的清洗，这样会让它们的营养快速流失。接着小米洗干净后，在小米中倒入适量的清水，和红枣并排浸泡。小米只需要浸泡半小时就够了。
接着将山药去皮洗干净后，切好放入碗中，并且加水。直到所有的食材都泡发后。锅在洗干净后，先将泡发的红枣倒入锅中，并且开大火将水煮开，在水煮开后，将小米倒入。接着将山药中的水倒入，并且开始熬粥。等到小米被小火慢慢的熬到烂，并且熬熟之后就可以关火了，如果喜欢吃甜的可以加点糖。
小编认为这种一入睡就做梦，并且还伴随着失眠的这种情况，我们就可以时不时的为自己煮上这碗“安神粥”，并且隔几天就吃上一次，然后失眠多梦的情况就会得到改善。不仅心情变得愉悦了不少了，也可以做到一夜无梦到天亮。第二天起床也没了之前那么累的感觉，慢慢的会变得神清气爽不少。
