运动完吃东西超容易胖？欧美好红的果昔碗拿来当早餐吃超健康？对于减肥饮食，很多朋友都存在迷思。今天就让我们来一一打破吧！
运动前后能不能吃东西呢？
很多人会觉得运动前后吃东西，摄取了热量会让运动的效果功亏一篑，其实运动前后更需要吃东西！运动前吃东西为的是提供运动期间所需的能量，不然时不时有听说运动到昏倒的例子，建议可以以简单的轻食为主，吃太饱的话则会有消化不良的风险。至于运动后呢？其实运动后的一个半小时之内，是进食的黄金时期，这个时候吃下的食物营养速能够最有效的被人体吸收，所以建议可以多摄取碳水化合物以及蛋白质！
早餐吃优格、果昔更健康吗？
近几年欧美掀起一股吃果昔当早餐的风潮，大量且多样化的水果加上精致的摆盘，除了感觉超健康也是IG必上传的好拍美食！不过不建议果昔水果碗当做早餐食用：因为水果和果昔都是属于比较生冷的食物，一大早空腹吃这个不是每个人肠胃都可以受得了，建议果昔或是水果碗等食物可以当作运动后的营养补充，因为是流质的很好消化，能够迅速补给能量，内容物可以选择香蕉或是巴西莓，都是很推荐的食材！
重训、有氧后的饮食有差异吗？
基本上运动完都还是以补充蛋白质和碳水化合物为主，只是因为重训对肌肉的伤害更大，，所以可以更着重在高蛋白饮食。很多人都会有迷思，是不是减肥期间就一定不能吃哪类型的食物，饮食均衡还是最重要的，保持好运动习惯，真的想要减重的话可以控制每日的摄取热量，才能瘦得漂亮又健康。
