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减肥到底怎么吃?

2018-12-15 17:20:27 网络整理 阅读:108 评论:0

今天要分享的是:对于健身达人经常提到的“三分练,七分吃”你到底吃对了没有?

可能你也减了这么多年,你还不知道自己一直失败的原因有可能是“祸从口入”!

你会说“吃素、吃水果、不吃肉、肯定瘦”,对不起,现在宣告你减肥失败!

因为你吃的水果热量可能胜似炸鸡,蔬菜吃法堪比喝油,反而越吃越胖。

所以,减肥到底怎么吃?

- 水果胜似炸鸡?-

1、一个榴莲=三只鸡

减肥到底怎么吃?

每100g的榴莲肉有147kcal,而100g的瘦肉热量为140kcal,如果你今天没吃肉,只吃了一点点榴莲,但摄入的热量其实比吃瘦肉还要高。

2、一个西瓜=六碗米饭

减肥到底怎么吃?

每100g西瓜的热量为25kcal,一个普通的西瓜,大概重量为3kg,其热量为750kcal。而一碗米饭100g也就约等于120kcal。吃1个大西瓜几乎等于吃 6碗米饭!

- 蔬菜堪比喝油?-

1、火锅涮菜=油泡菜

减肥到底怎么吃?

叶菜类和菌类,与油汤接触面积大,煮熟后将挂满了油脂,如果把吸了油的蔬菜夹出锅后再蘸油碟,哇,恭喜你间接喝油!你吃的蔬菜就变成了油浸菜、油泡菜。

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