今天要分享的是:对于健身达人经常提到的“三分练,七分吃”你到底吃对了没有?
可能你也减了这么多年,你还不知道自己一直失败的原因有可能是“祸从口入”!
你会说“吃素、吃水果、不吃肉、肯定瘦”,对不起,现在宣告你减肥失败!
因为你吃的水果热量可能胜似炸鸡,蔬菜吃法堪比喝油,反而越吃越胖。
所以,减肥到底怎么吃?
- 水果胜似炸鸡?-
1、一个榴莲=三只鸡
每100g的榴莲肉有147kcal,而100g的瘦肉热量为140kcal,如果你今天没吃肉,只吃了一点点榴莲,但摄入的热量其实比吃瘦肉还要高。
2、一个西瓜=六碗米饭
每100g西瓜的热量为25kcal,一个普通的西瓜,大概重量为3kg,其热量为750kcal。而一碗米饭100g也就约等于120kcal。吃1个大西瓜几乎等于吃 6碗米饭!
- 蔬菜堪比喝油?-
1、火锅涮菜=油泡菜
叶菜类和菌类,与油汤接触面积大,煮熟后将挂满了油脂,如果把吸了油的蔬菜夹出锅后再蘸油碟,哇,恭喜你间接喝油!你吃的蔬菜就变成了油浸菜、油泡菜。